十月下旬就迎来了个位数的低温 ， 直接跳过秋季进入了冬季 ， 你们都准备好进入寒冷的冬季了吗？5度 ， 早晚的最低温度仅仅5度 ， 让人震惊 ， 孩子们都穿上了厚重的棉袄准备过冬了！寒露之后 ， 气温下降的很快 ， 想必早晚的巨大温差 ， 大家都已经深有感受了吧！甚至有的地方已经迎来了今年的第一场雪！十月下旬孩子们的首要任务就是身体保暖 ， 不仅要从穿大棉袄开始 ， 也不要忘了饮食保暖哦 ， 下面就带大家一起来看看十月的饮食饱暖秘籍吧！  
今天介绍的这道“健脑菜”就是红烧鱼头 ， 美味营养健脑益智 ， 提高免疫力 ， 补钙补铁身体棒!  
  
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鱼头是许多人都非常爱吃的美食 ， 它含有丰富的卵磷脂 ， 不保护脂肪酸 ， 有利神经细胞健康 ， 有利神经传导和帮助孩子神经纤维细胞的发育 ， 促进大脑发育 ， 提高脑细胞活性 ， 健脑益智 ， 让孩子更聪明学习更轻松 。   
  
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鱼头是一种高蛋白食物 ， 含有丰富的氨基酸 ， 维生素 ， 钙元素 ， 铁元素 ， 磷元以及镁元素等等 ， 经常吃鱼头可以提升孩子的免疫力 ， 增强体质 ， 提高抵御各种常见疾病的能力 。 其中含有的钙元素可以帮助孩子骨骼发育 ， 长得更高更壮实 。   
  
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鱼头中含有多种维生素 ， 鱼油中含有不饱和脂肪酸 ， 中老年人平时如果经常吃鱼头可以有效清理和软化血管 ， 有效降低血液粘稠度 ， 降低血液中的血脂含量 ， 对血管起到非常好的保护作用 ， 预防各种血管疾病的出现 。   
  
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【周末是孩子升学好机会天天花钱补课，多吃补脑菜，健脑益智升免疫】饮食也是有讲究的 ， 要在合适的季节吃合适的食物 ， 羊肉 ， 牛肉就是秋冬季的保暖肉 ， 多吃补气补血 ， 滋补暖身 ， 妈妈们还在等什么 ， 拿起手中的锅碗瓢盆 ， 带着孩子一起造起来 ， 吃起来吧！  

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