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环境作用法:  
  
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大部分时间待在不准吸烟的公共场合;减少参加聚会和宴席的次数;和烟瘾很重的人保持距离 。   
转移注意力法:  
忍不住烟瘾时 ， 可洗热水浴;或打开窗户呼吸新鲜空气、看绿草红花;做运动 ， 例如跳健身操 ， 出一身汗;泡一杯平常喜欢喝的香茶或花草茶 。   
  
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厌恶法:  
  
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用烟丝泡水 ， 看到那一杯恶心的液体 ， 也能坚定你戒烟的决心;每天清晨对自己说:我讨厌香烟 ， 我憎恨香烟;看被香烟摧残的肺部图片 。   
自我奖励法:  
算一下如果自己不抽烟 ， 会额外多出多少“小金库”;戒烟取得阶段性成功时 ， 买一件特别想要的礼物奖励自己 。   
  
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【健康科普 | 为爱戒烟，别再让孕妇吸二手烟啦】(九江妇幼保健院供稿)  

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