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2、海鲜芦笋蛋饼  
作用：补充优质蛋白质和钙 ， 助力长个  
【吃一口胜过喝10瓶牛奶？13岁男孩身高178，儿科医生：长个可多食】食材：芦笋嫩头3~4根、虾仁一小碟、鸡蛋2个、胡萝卜1小段、鲜香菇2朵、牛奶50ml 。 芦笋切段焯熟 ， 胡萝卜、香菇切成小丁 ， 将鸡蛋和牛奶 ， 搅拌均匀备用；加油 ， 煸炒胡萝卜和香菇、等变色之后倒入虾仁 ， 虾仁变色之后 ， 倒入芦笋；准备好平底锅 ， 将所有食材平铺 ， 倒入蛋液 ， 盖上锅盖 ， 小火加热1分钟  

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