二、哄睡艰难怎么办？拆分成这3步 ， 宝宝“睡渣”变“睡神  
1、第一步 ， 观察宝宝是否到了睡眠时间  
观察宝宝是否到了睡眠时间 ， 如果宝宝还没有睡觉的需求 ， 还不困 ， 大人们便强行哄睡 ， 只会使宝宝抗拒、哭闹 。   
  
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如果宝宝困过了头 ， 又容易闹觉 ， 哭闹不止 ， 无形中增加哄睡的难度 。 观察宝宝是否到了睡觉的时间 ， 可以通过观察宝宝的睡眠信号：宝宝情绪比较烦躁 ， 开始打哈欠 ， 双眼无神 ， 啃咬手指等表现都会宝宝的睡眠信号 。   
还可以观察宝宝平常清醒的时间规律以及日常作息规律 ， 最后分析总结 ， 能更好地判断宝宝睡眠时间 。   
每个宝宝都有属于自己的睡眠规律 ， 家长们只能通过细心的观察、总结 ， 才能找到最适合自家宝宝哄睡的节点 ， 降低哄睡难度 。   
2、第二步 ， 对宝宝睡前的情绪进行安抚  
当宝宝想睡觉时 ， 情绪都会比较烦躁 ， 安抚并使宝宝的情绪得以平复对于宝宝快速入睡是很重要的 。 这些比较固定的安抚剧场 ， 也叫睡眠仪式 。   
如在白天时 ， 可以拉上窗帘 ， 让房间内的光线不会太刺眼 ， 轻声、温柔地与宝宝聊天 ， 或者放一些宝宝喜欢的音乐等 。   
  
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晚上的话 ， 可以准备一个程序比较多的程序 ， 先给宝宝洗澡 ， 换上舒适的睡意 ， 讲一些睡前故事 ， 喂奶并对宝宝进行抚摸式的比较轻柔的按摩等 ， 并且这些睡前仪式最好能相对固定 ， 这样可以对宝宝安抚的同时 ， 也能让宝宝形成心理暗示 ， 做这些程序时 ， 宝宝就能知道准备可以入睡了 。   
无论怎样的程序选择 ， 主要是为了通过在这段时间里 ， 使宝宝放松下来 ， 平复情绪 ， 感受到睡觉的气氛 ， 更好地进行入睡的心理暗示 。   
3、第三步 ， 将宝宝放到床上 ， 让宝宝开始睡觉  
在最后一个步骤里 ， 便是把宝宝轻轻的放到床上 ， 尝试让宝宝入睡 。 为什么要将宝宝放到床上试着入睡呢？因为这可以培养宝宝良好的睡眠习惯 ， 提高宝宝的睡眠质量 。   
如果宝宝习惯大人抱着睡或者奶睡 ， 当宝宝中途醒过来时 ， 因为没有达到入睡条件 ， 那么便很难再次入睡 ， 容易清醒 。   
  
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而当宝宝睡前便已经在床上 ， 那么 ， 哪怕中途醒来 ， 也不会受到其他影响 ， 很快就能再次入睡了 ， 省去大人再次艰难哄睡的流程 ， 对宝宝的睡眠时常与质量也非常有帮助 。   
所以 ， 家长们在哄睡时 ， 当宝宝即将入睡 ， 应尽可能地将宝宝放到床上 ， 不要让宝宝养成不好的睡眠习惯 ， 对大人和宝宝都不利 。   
宝宝的哄睡工作 ， 不仅是个力气活亦是一个技术活 。 学会正确的哄睡办法 ， 帮助宝宝养成一个良好的睡眠习惯 ， 让宝宝每天都能有高质量的睡眠 ， 为宝宝的成长发育提供充足的能量 ， 相信这是所有爸爸妈妈们最大的心愿了吧？那么 ， 不妨在自家宝宝独有的规律基础上 ， 改良这三步曲 ， 使“睡渣”宝宝变为“睡神”宝宝！  

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