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另外，一些专家对运动员曾做过长期调查，研究结果也证实了，白天参加了体育运动的人，晚上睡眠后生长激素分泌量更多 。也就是说，孩子白天合理运动了，晚上作息规律，那么自然就更有助于孩子长高个子了 。  
2饮食是重点，多让孩子吃增高食物  
有些孩子天生个子矮，单靠自然发育，想要长高个子，真的很困难 。不过，长高就是生物从小变高大的一个过程，是细胞分裂增生演变下的必然结果 。  
  
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在这个过程中，如果孩子每天都能靠着一日三餐，多吃一些天然的“增高剂”，通过补充人体所需的营养，来实现辅助孩子长高个子的目的 。这个过程虽然会慢点，但确实可以实现帮孩子长高个子 。  
比如，常让孩子吃以下这些天然的增高食物：  
牛奶：牛奶中富含丰富的营养，钙质丰富能强健骨骼，蛋白质充足可以补身强体，每天给孩子喝一杯牛奶，有助于孩子长身高 。  
胡萝卜：胡萝卜富含维生素A、蛋白质、脂肪等成分，常给孩子吃一点，榨汁喝，或是生吃炒菜，都很不错，对孩子的身高增长能起到辅助作用 。  
  
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生活中，能够帮助孩子增高的食物，其实有很多，这些食材都很常见，只是家长并不太懂，容易忽视了 。甚至，不少妈妈给孩子做饭，就是稀里糊涂地只贪图味道，忘记了应该追求帮助孩子增高了，没有足够重视饮食 。  
为什么饮食这么重要呢？其实，孩子摄入的营养成分不足，消耗了组织后，就容易出现身材矮小的情况 。人体只有补充了足够多的营养，蛋白质、多种维生素、氨基酸、钙质等成分，让其在体内跟生长激素共同作用，骺板软骨纵向发展生成新软骨，最终达到影响矮个子缺陷基因、激活隐形的高个子基因的真正目的 。只有这样，才能够实现孩子的身高增长 。  

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