另外，还要管理手机等电子产品。  
都知道睡前玩手机不好，蓝光会影响褪黑素的分泌从而影响睡眠，但是真要做到戒掉手机，真是好难。  
那有什么好办法吗?  
纽约大学心理学家亚当·奥尔特(Adam Alter)曾经在 TED 发表过一次演讲，分享了关于戒掉电子设备上瘾的相关研究成果。  
奥尔特说：如果你只是告诉自己，某个时间段不去拿手机，这是没用的，因为你很难抵御诱惑。  
奥尔特的建议是：建立一个「停止规则」。比如：永远不要把手机放在餐桌上，有多远就把它放多远。  
最开始你的内心可能会很挣扎，不过往后你会慢慢习惯遵守这些你定的规则。而且，你很可能还会在其他的时间和场合也这么做。  
参考奥尔特的做法，你可以给自己定个规则，比如：不把手机带进卧室，睡前读点课外书。  
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