什么是睡眠仪式呢？其实很简单 ， 就是孩子睡前的一些习惯性行为 ， 比如睡前讲故事 ， 孩子以后在睡前听到讲故事 ， 身体就会被动地逐渐进入准备睡眠状态 。   
当然 ， 睡前仪式不仅仅是讲故事 ， 还可以是泡脚等多种柔性行为 。   
  
文章图片  
白天注意消耗孩子的精力 ， 但在睡前不可剧烈运动 。   
孩子的精力都是非常旺盛的 ， 所以家长可以在白天多消耗一下孩子的精力 ， 孩子累了 ， 自然就容易入睡了 。   
另外注意一点 ， 在宝宝临睡前的一段时间 ， 最好不要让宝宝剧烈地活动 ， 因为这会导致宝宝神经兴奋 ， 从而难以入睡 。   
陪伴孩子入睡 ， 给予孩子足够的安全感 。   
在宝宝比较小的时候 ， 家长还需要注意在睡前陪伴孩子 。 因为这时候的孩子都是比较缺乏安全感的 ， 如果安全感不足 ， 孩子就不容易入睡 。   
所以家长在孩子准备睡觉的时候 ， 最好待在孩子的身边 ， 让孩子充满安全感地入睡 ， 这样孩子的睡眠速度更快 ， 睡眠质量也会更好一些 。   
  
文章图片  
抚触孩子 ， 让孩子的身心都更加放松 。   
抚触行为其实对于孩子来说 ， 就相当于“按摩” ， 但是其作用比按摩更加强大 。 睡前抚触孩子 ， 能够让孩子的皮肤接受到柔性刺激 ， 增加孩子的体表循环效率 ， 促进孩子的心绪稳定 ， 从而使孩子的身心都进入一种比较平静的状态 。 在这样的状态下 ， 孩子的体感是非常舒适的 ， 所以就更容易入睡了 。   
创造良好的睡眠环境 ， 让孩子舒服地入睡  
孩子的睡眠是需要一个良好的睡眠环境的 ， 所以家长应该注意到孩子睡眠时的光线、声音环境 ， 并且将空气的温湿度和新鲜度保持在最佳状态 。   
而宝宝的床上用品 ， 尽量选择亲肤、透气的优质产品 ， 从而让宝宝获得最佳的体感 ， 孩子越舒服 ， 就越容易入睡了 。   
  
文章图片  
另外 ， 在孩子入睡之后 ， 家长也要注意自己的行为 ， 别破坏了孩子的睡眠环境 ， 比如家长四处走动等行为 ， 都会影响宝宝的睡眠质量 。   
写在最后  
孩子睡觉是一件很重要的事情 ， 所以家长一定要注意使用正确的方法引导孩子入睡 ， 并且维护好孩子的睡眠质量 ， 这样孩子才能够健康快乐的发育和成长 。   
【哄也哄了，骂也骂了，宝宝还不睡咋办？分享几种助眠方法建议收藏】（本文图片均来源于网络 ， 如有侵权请联系删除）  

• 眼睛里面长了个白色肉疙瘩是怎么回事 眼睛下面长白色疙瘩粒
• 阳了|阳了哪些食物要少吃 阳之后官方食谱清单
• 50岁的人除了跑步快走 老年人的性功能如何维持
• 男人动了情三大表现断联三个月 男人要暧昧多久才确定关系
• 1380元血氧仪|1380元血氧仪成本仅几十块是怎么回事 血氧仪为什么这么贵了
• 一只眼睛分泌粘稠的透明液体 下眼皮长了个小白泡
• 过年了准备和家里人怎么吃年夜饭 团圆饭菜谱大全
• 三岁小孩身上长瘊子怎么办 三岁小孩得了扁平疣怎么办
• 少年儿童患2型糖尿病的为啥越来越多了 2型糖尿病最新进展
• 宝宝感冒了的话可以煮鸡蛋吃嘛 感冒期间饮食吃什么好