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孕妈在孕期应该多吃一些粗粮来保证营养的均衡，不但能保持自己的身材，还对胎儿的发育有好处，尤其是以下3种粗粮：粗粮一、玉米玉米是我们生活中很常见的食物，不要小瞧了玉米，它的营养成分很高，含有丰富的维生素、矿物质、镁等，这些营养物质都是孕妈和胎儿所需要的，怀孕后常吃玉米，可以促进肠胃消化，清除体内垃圾，加快新陈代谢，还能减少多余脂肪的摄入，防止肥胖，保持身材，所以孕妈应该多吃玉米。粗粮二、红薯红薯里含有钙、铁、维生素等微量元素，在粗粮当中，算是最有营养的食物之一，除此之外，红薯内还含有类似于雌性激素的营养元素，孕妇吃了之后对皮肤很好。常吃红薯，还能促进胆固醇的代谢，防止孕妈患上心脑血管疾病。但是如果孕妇血糖比较高，是不可以吃红薯的。  
  
  
  
  
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粗粮三、荞麦荞麦中含有丰富的膳食纤维，同时还有铁、锌、锰等元素，能够促进孕妇吸收更多的营养，荞麦还含有赖氨酸，这种成分可以促进胎儿的发育。孕妇常吃荞麦，可以增强自身的抵抗力，变得不容易生病。虽然孕妇常吃粗粮有好处，但很多人不喜欢吃粗粮，觉得粗粮的口感不好，这时孕妈可以采用粗粮细作的方式，比如加一些青菜在一起吃，再加入一些调味料，这样可以增加粗粮的口感。吃粗粮的时候，也有一些注意事项：1、吃粗粮时，注意不能与补钙的奶制品同时吃，因为粗粮都含有丰富的膳食纤维，这种成分会影响钙吸收；  
  
  
  
【 玉米|怀孕后，孕妇要经常吃3种粗粮，能保持身材，对胎儿发育也好】  
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