随着生活水平的提高 ， 生活节奏的加快 ， 越来越多的女性选择晚婚晚育 ， 但是当女性年龄较大时 ， 受各种因素影响卵子质量会下降 ， 自然受孕率会比年轻女性较低 。 为了提高高龄女性的受孕率 ， 必须要调整好自己的状态 。   
高龄女性备孕要怎么调理  
1、评估自己的健康状况  
35岁以上怀孕就是高龄的孕妈咪 ， 而现在 ， 有不少人在备孕一胎的时候就已经是在高龄行列 ， 这就意味着卵子已经开始逐渐老化 ， 受孕的机会也没有那么高 ， 从受孕到生产过程中可能会有种种意外 。   
其次 ， 高龄女性备孕的时候 ， 要做一个整体的身体检查 ， 对自己的身体状况有一个准确的评估 ， 尤其是第一次分娩伴有高危因素的 ， 如妊娠期糖尿病、子痫前期、甲亢、心衰等 ， 是否得到有效控制 ， 需要医生来帮你做评估 ， 以确定是否适合再次怀孕 。   
2、把握二胎备孕的时间  
如果一胎顺产 ， 那么 ， 半年左右你的身体就会得到恢复 ， 可以着手要第二个宝贝了；但如果一胎宝宝是剖宫产的话 ， 那么 ， 你至少要间隔2年才能再次怀孕 ， 否则容易引发危险 。   
3、注意备孕前的体重  
过胖会使内分泌功能受到影响 ， 不利于受孕 ， 孕后也易并发妊娠高血压疾病、妊娠糖尿病等 。 因此 ， 最好在怀孕之前控制好体重 ， 适当增加运动 ， 做好饮食管理 ， 尤其是要限制高糖、高油脂食物的摄入 ， 体重达标了再怀孕更好 。   
4、运动和营养要跟上  
【体重|高龄女性备孕要怎么调理？兰州天伦教你这样做】很多准备生二胎的高龄女性都发现自己的体力、精力大不如从前 ， 所以准备生二胎前 ， 最好先锻炼好身体 ， 保证足够的精力 。   
有规律的运动 ， 不仅可以提升孕力、避免孕早期流产 ， 还能减少患孕期糖尿病的几率 ， 像游泳、慢跑、瑜伽等都是很好的选择 。 同时 ， 在怀孕前3个月开始 ， 每天补充400微克叶酸 ， 一直服用到整个孕期 。 对于高龄的二胎孕妈咪 ， 还可以摄入一些复合维生素、钙、碘和铁 。   
5、别忽视高龄二胎准爸爸体检  
孕前检查并不只是宝妈一个人的事 ， 准爸爸也应该进行相应的检查 ， 尤其是当准爸爸也进入高龄行列的时候 。   

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