深秋时节 ， 秋风瑟瑟 ， 层林尽然 ， 此时天气寒凉 ， 干燥 ， 十月的秋季也进入了倒计时 ， 但在这时秋燥却来了！不仅气温降得厉害 ， 天气也是格外的干燥缺水 ， 孩子们最容易上火 ， 起泡没有食欲！秋季本该是黄金发育长高的季节 ， 但孩子们因为气温的忽冷忽热总是感冒生病 ， 发育慢长不高！妈妈们这时的滋补饮食一定要给孩子滋补到位 ， 除了牛羊肉 ， 各种维C高的水果蔬菜也要给孩子吃起来 ， 督促孩子不挑食 ， 多运动 ， 拥有一个健康强壮的好身体！  
今天介绍的这道菜就是豆腐炒菠菜 ， 营养价值高并且还能提升孩子的免疫力  
  
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【新年前孩子为了长高1米8天天拼命打篮球，多吃长高菜，补钙强身】豆腐是我们生活中经常吃的食物 ， 它含有高蛋白 ， 低脂肪 ， 能有效降血压 ， 降血脂 ， 将胆固醇 ， 是降三高的好食材 。 豆腐中含有亚油酸 ， 这种物质有益人的血管 ， 神经 ， 还能帮助大脑发育 ， 使孩子更加聪明 。   
  
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豆腐还被誉为更年期的“保护神” ， 经常吃能有效预防骨质疏松 ， 乳腺癌以及前列腺癌的发生 ， 并且吃豆腐能抑制胆固醇的摄入 ， 能有效降低人体血液中的胆固醇 ， 从而预防结肠癌和心脑血管疾病的出现 。   
  
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菠菜中含有丰富的钙质 ， 能有效帮助孩子的骨骼发育 ， 使他们长得更高更快 。 菠菜中含有丰富的B族维生素 ， 能有效预防口角炎、夜盲症等疾病 。 其中含有大量的胡萝卜素进入人体之后会转化为维生素A ， 能有效预防传染病以及帮助儿童生长发育 。 含有的铁元素以及维生素E能预防小孩子缺铁性贫血的发生 。   
  
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今天是倒数第3天 ， 十月倒计时开始了 ， 孩子们经历了一个月的狂风暴雨 ， 忽冷忽热 ， 身体变得格外的脆弱 ， 妈妈们这些滋补食物赶紧给孩子做起来吧 ， 秋季补的好 ， 冬季烦恼少 ， 还在等什么 ， 赶紧行动吧！  

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