生长激素在白天的分泌量很少，大部分是在入睡后分泌的，一般在入睡后1~2小时左右达到高峰，分泌量是白天的3倍左右。  
而为了保证孩子足够的睡眠量，最好每天晚上9点前让孩子上床睡觉，确保10点左右进入了深度睡眠！  
不过现在的孩子越睡越晚，常常晚上9点多钟，还有爷爷奶奶抱着孩子在广场上晃悠，这真的需要家长们多重视啊！  
  
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3、运动  
运动对孩子身高的促进作用是有目共睹的，合理的运动可以刺激生长激素的分泌，促进骨骼的形成、发育、骨骼长度增加。同时也能增加食欲、改善睡眠。  
那么哪些运动适合呢？世卫组织认为：5~17岁的儿童青少年，每天要累计1小时中到高强度的身体活动，每周至少3次，并推荐快走、跳绳、慢跑、游泳等有氧运动，可以长时间、不间断、有节奏地挤压刺激骨骼，帮助长个儿。  
  
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