老年人运动时一定要根据身体素质制定合理的运动计划 ， 千万不要盲目追求运动量和强度 ， 避免剧烈过度运动损伤关节 。 一旦发现腰膝酸痛 ， 那么一定要及时停止 ， 学会科学合理运动才是最重要的 。  
  
保证充足的睡眠  
早睡早起也是维持时间健康的一大重要的方式 ， 可以发现睡眠充足的中老年人往往比那些失眠多梦的中老年人看起来更加神采奕奕 ， 容光焕发 ， 精神状态好 ， 看起来更年轻 。  
60岁以上的中老年人要想维持身体健康 ， 需要每天保证7~8个小时的充足睡眠 ， 在身体条件允许的情况下 ， 中午可适当午休20~30分钟 ， 有助于缓解身体疲劳 ， 增加身体抵抗力 ， 安享晚年生活 。  
  
【林小雪|活到多少岁，才算是长寿？医生：若能到这个岁数，已经很幸福了】看完本篇文章之后 ， 相信大家对长寿的年龄有了更准确的了解 ， 屏幕前的各位朋友 ， 你觉得人活到多少岁才算是长寿呢？你想活到多少岁？不妨在下方留言分享 。  

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