补充|林依晨39岁生日晒月子照：女儿可爱妈妈气色好，附月子饮食要点饮食_月子_女儿_建议_生日_妈妈

文|菁妈
林依晨是很多80后90后的女神，出演了很多经典的电视，结婚之后因为想备孕要孩子，慢慢地退出了演艺圈。跟老公结婚6年后，历尽千辛万苦，终于怀上了宝贝。
孩子在10月份出生，当时被媒体拍到之后，经纪人承认了林依晨已经生了女儿。

文章图片

而到10月29日是林依晨39岁的生日，在自己生日的这天晚上她晒出了庆生照，在庆生照中可以看得出林依晨虽然刚生完孩子没多久，但是整个面色还是挺不错的，心情很愉悦，笑得很开心，身材也恢复得挺不错，不像产后妈妈臃肿的样子。

文章图片

林依晨还晒出了女儿的小脚丫，从孩子的小脚丫可以看得出来，虽然还没满月，但是孩子的小脚丫肥嘟嘟的很可爱，看到照片中孩子的一小节侧脸也看得出来，孩子养得挺不错的，肉乎乎的很可爱。
林依晨现在还在坐着月子，身体的恢复确实还算是挺快的，孩子也长得挺好。
妈妈产后坐月子，饮食是非常的关键。

文章图片

月子饮食有三大任务，对妈妈和孩子的健康影响都很大任务一：促进产后恢复
妈妈生完孩子之后子宫要恢复到未孕前的状态，整个新陈代谢以及血液循环，呼吸系统等怀孕时发生变化的各个方面也要恢复到孕前状态。
而这一些也需要营养的支持，所以产后妈妈坐月子饮食要注意多摄入优质的蛋白质，钙，铁锌，各种维生素，才能够促进产后更好更快地恢复，避免出现月子病。

文章图片

任务二：母乳喂养
虽然现在市面上有各式各样各种品牌的奶粉，但是大多数妈妈还是会选择给孩子喝母乳。
母乳喂养时乳汁的营养跟妈妈的饮食息息相关，比如母乳中的蛋白质含量，各种维生素矿物质的含量，都跟妈妈的饮食有关。
任务三：身材恢复
怀孕时，妈妈或多或少身上会堆积了一些脂肪，这些脂肪主要是为产后哺乳做储备的。
如果妈妈在饮食中控制脂肪的摄入，就可以更好地消耗妈妈身体的脂肪，但是如果妈妈在产后的饮食中仍然是摄入大量高脂肪的食物，就很容易导致体内的脂肪堆积越来越多。

文章图片

坐月子怎么吃？4大类食物选对了，新生儿长得好，妈妈恢复快月子饮食正确，乳汁营养更好，孩子也长得更好，而妈妈身体的恢复也会更快。
产后坐月子，妈妈主要吃4大类食物，如何选择？建议参照《中国哺乳期妇女平衡膳食宝塔》进行。

文章图片

第1类：主食
很多地方的主食都是吃白米饭或者是白面，这些都是属于精细的粮食，口感比较好，但是里面的B族维生素含量会比较少。
所以建议妈妈在产后坐月子，谷类食物每天吃250~300克，其中杂粮，比如燕麦，荞麦，黑米，高粱，红豆，眉豆，赤小豆要占到1/5 ，也就是50克。
可以适当地吃一些薯类，红薯，芋头，山药，土豆，每天吃75克左右。
粗粮和薯类，可以提供丰富的B族维生素，预防婴儿脚气病。

特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。