5、睡眠质量比时长重要  
对孩子来说，睡眠质量比时长重要，好的睡眠习惯更是受益一生。  
6、助眠食物
  
这是一条干货，牢记下面这几种助眠食物吧：先是牛奶，其成分中含有两种催眠物质，一种是色氨酸，另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，可以让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡;其次是核桃，也营养学中也被证明可以改善睡眠质量，孩子睡前具体吃法可以配以黑芝麻，捣成糊状;另外，在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。  
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