五月病|怎么判断自己有没有得五月病如何预防五月病预防_自测判断

一进入五月，人好像就变得懒洋洋的，身体仿佛被掏空，你可能得了“五月病”，五月病多发于五月，叫季节性懒惰症候群，怎么判断自己有没有得五月病？如何预防？下面小编就带来介绍。

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怎么判断自己有没有得五月病
“五月病”小自测：
1、你是否莫名其妙心情低落;
2、你是否经常容易疲惫，并持续有倦怠感;
3、你是否无法集中注意力，总有虚脱感;
4、你是否失眠;
5、你是否完全想不起来刚刚结束的小长假休息过了;
6、你是否暴食;
7、你是否想从楼顶跳到游泳池里;
8、你是否看到夕阳时莫名想哭泣;

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如果以上症状，你满足5条及以上，恭喜你，中招了!
一进入五月，有些人莫名地会感觉到全身乏力、没有食欲，烦躁不安，做很多事情都提不起兴趣。症状跟女性更年期差不多。这种懒洋洋的表现其实并不是病，是人体对季节变换产生的正常反应，“五月病”不属于医学上的专业术语，精神心理科中的全称为季节性懒惰症候群，是季节性情感障碍的其中一种。它是由春夏季节交替期产生的厌倦、易疲乏的情绪问题，一般在学生和上班族中比较常见，且多发于五月，所以称为“五月病”。
症状表现为假期后无法集中精力学习或工作，产生疲倦情绪。甚至出现心情压抑、焦虑、兴趣丧失、精力不足、悲观失望、自我评价过低等，都是五月病的常见症状。
如何预防五月病
预防和击败“五月病”，一定要做到及时纾解压力。多出去散散心，参加户外体育运动或是与朋友聊天，都可以缓解身体上的疲倦和精神上的紧张。
文静的小伙伴们也可以选择听音乐、阅读等比较安静的方式排遣郁闷和迷茫。另外，多补充谷类、鱼类、绿色蔬菜、鸡蛋等富含维生素B和氨基酸的食物，也可以起到愉悦心情的作用。
医生的建议里，最重要的是多运动。这真不是鸡汤，运动可以带来多巴胺和肾上腺素，保持积极乐观的心态。前提是你得先能坚持两周以上——人懒不能赖五月。

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