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合理搭配饮食  
  
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产妇在月子期间的蛋白质非常重要 ， 但同时也需要各种维生素、矿物质和膳食纤维 ， 其中的蔬菜也都不能缺少 。 不同的食材都有不同的营养特色 ， 所以要保证每天的饮食多样化 ， 更要荤素搭配 ， 这样才能保证营养均衡 。   
不过好在现在的营养都比较充足 ， 所以月子期间要进行科学安排饮食 ， 这样才能保证营养均衡 ， 又不会长胖 。   
月子期怎么运动？  
传统坐月子 ， 要卧床休养一个月 ， 连下床的时间少之又少 ， 就更别提运动了 。 其实 ， 卧床太久、缺乏运动 ， 不仅不利于身体恢复 ， 还会带来健康隐患 。   
量力而行适当的进行一些活动、运动 ， 循序渐进地做一些产后健身操 ， 可促使产后身体复原 。   
这10套产褥操 ， 可在月子期跟着做起来！  
  
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所以产后的妈妈们 ， 只要合理的饮食 ， 加上简单的运动 ， 也能慢慢地恢复好身材的！不过产后还是要多注重身体 ， 毕竟健康才是第一位的！  

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