宝宝什么时候补维生素D、DHA、铁和锌？怎么补？补多少？一文说清( 二 ) 婴幼儿阶段

宝宝在4~6个月时，已将体内储存的铁消耗得差不多了，所以世界卫生组织及中国营养学会都建议，宝宝满6个月后，最先添加的辅食应该是富含铁的食物，主要是为了预防缺铁。
补铁的方法
1、及时补充富含铁的食物：
宝宝满6个月以后，体内储存的铁几乎消耗殆尽，只能从食物中摄入铁来满足生长需求。
所以，中国营养学会推荐，最先添加的辅食应该是富含铁的食物。

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来源：《中国食物成分表》
2、优先推荐血红素铁的食物：
主要是以动物类食材（如上图右列），像红肉类，动物肝脏，动物血及海鲜贝类；
它们的吸收率高，一般是10%-25% ，且不受植物酸影响，可作为最佳的补铁食物来源。
7~·24个月宝宝每天的肉类推荐量是50~75克，其中海鲜水产类，平均每周推荐1~2次，动物肝脏类每周推荐1次，不宜频繁和过量；
3、食物多样化，营养均衡：
宝宝在添加富含铁辅食的基础上，姐妹们需要及时添加不同类型的食材，以满足宝宝生长所需的各种营养素，食物多样化，营养均衡，基本不容易缺铁。
4、及时纠正厌食偏食的坏习惯：
如果一旦宝宝挑食偏食，就很容易出现营养不均衡，甚至营养缺乏症，包括缺铁性贫血。
如果宝宝只吃蔬菜水果，很少吃动物性食物，那么很容易缺铁；
如果宝宝已出现较严重的挑食或偏食现象，那么应该立即就医检查，排查有无缺铁的情况，如果宝宝缺铁，要遵医嘱补充铁剂。

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6个月大时开始补锌

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很多姐妹们在宝宝缺锌方面有很大的困惑，下面我们来看看这些问题，是不是你也有！
“孩子反应慢是不是缺锌了？”
“孩子食欲差，不爱吃东西，是不是缺锌？”
“孩子的头发又黄又少，是不是缺锌？”
“孩子老是不长个，是不是缺锌？”
宝宝缺锌的常见症状：
1、食欲不振：
宝宝进食量减少，出现了厌食、挑食、异食等症状。
2、发育缓慢：
宝宝体重和身高都比同龄宝宝差。
3、免疫力差：
经常感冒发烧，或者患肺炎、扁桃体炎。
4、指甲、舌头出现异常：
指甲上面长白斑，手指上面出了倒刺，舌头出现红白相间不规则图形。
5、反应慢：
注意力集中不起来，记忆力也很差。
6、视力下降：
缺锌会导致视力下降，出现近视、散光等眼部病症。
7、皮肤自愈能力降低：
伤口很难愈合，同时还患上皮肤病。
8、口腔溃疡次数多：
反复出现，无法痊愈。
锌是维持人体生命必需的微量元素之一，对小宝宝尤其重要。在宝宝生长发育、智力发育上，锌都有不可磨灭的功绩。
母乳中的锌含量较丰富、利用率高。
6个月以内纯母乳喂养的宝宝极少出现锌缺乏。 6月龄后，宝宝成长所需的锌量增加，而母乳量逐渐减少，姐妹们就应注意添加含锌丰富的辅食。
哪些食物可以补锌？
平时吃的很多食物中都含有锌，所以如果孩子缺锌的情况不是很严重的话，姐妹们可以通过食补的方式给宝宝补锌。
含锌量比较丰富的食物有以下几种：

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海产品：如生蚝、牡蛎、蚌肉、龙虾、蟹等。

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