◆建立“吃-玩-睡”程序  
  
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避免养成奶睡的习惯 ， 尽早建立“吃-玩-睡”的睡眠程序 ， 避免宝宝在吃奶的时候直接入睡 。 哪怕仅仅间隔30s也好 ， 让宝宝打心眼里明白 ， “吃”和“睡”是两码事 。   
◆培养宝宝独立入睡的能力  
每当宝宝睡梦中醒来 ， 爸妈们难免担心宝宝饿了、尿了 ， 忍不住上去一通检查操作 ， 结果彻底把娃折腾清醒了 。   
这个时候先放手观察 ， “敌不动 ， 我不动” ， 培养宝宝自己重新入睡的能力 。 你会惊讶地发现 ， 睡渣宝宝也可以逆袭睡神 。   

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