除食物外，3种行为也是“助长器”  
1、适量运动  
运动能够促进新陈代谢，刺激骨骼细胞分化，促进骨质沉淀，增强骨骼强韧度，预防骨质疏松 。  
特别提醒，适量户外运动即可，避免高强度锻炼，影响骨骼发育 。  
  
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2、充足睡眠  
大脑脑垂体分泌生长激素，该物质直接决定孩子生长发育是否良好 。生长激素分泌旺盛阶段在深夜，尤其是进入深睡眠状态后，生长激素分泌到达顶峰 。  
长期睡眠不足或睡眠质量太差，会影响孩子生长发育情况 。因此，保证充足的睡眠，十分重要 。  
  
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科学研究表明，3-6岁儿童睡眠时间应保持在10-12小时之间，中小学生睡眠时间在9-10小时，高中生在8—9小时左右 。  
3、晒太阳  
前文提到，钙类物质吸收需要维生素D辅助，而人体在阳光照射下，会自行合成维生素D 。因此，晒太阳最具性价比 。  
总结：孩子生长发育健康与否，牵动家长心弦 。良好的饮食习惯和生活方式，才是孩子长高“助推器” 。  

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