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其次 ， 孕妈晚餐不要吃得太多 ， 毕竟吃得太撑也会影响睡眠质量 ， 所以尽量保持在七八分饱就可以了 。   
【第三步】：可以尝试用孕妇枕来帮忙  
孕妈还可以尝试使用孕妇枕来帮助提高睡眠质量 ， 因为孕妇枕可以改善睡姿 ， 让准妈妈们在一个很舒服的状态下入睡 。   
  
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总的来说 ， 怀孕并不意味着可以随意生活 ， 孕妈们更应该克制和小心 ， 照顾好自己更是照顾好宝宝 。   
另外 ， 孕妈们要注意 ， 如果刷手机时间太长 ， 宝宝会手脚并用的“折腾” ， 其实那是宝宝发出的信号：“妈妈 ， 你该休息了！”家长可要及时放下手机 ， 快点休息哦 。   

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