变冷了 ， 变冷了 ， 今天来到了冬季的第一个节气立冬 ， 气温一下子也到了零下了 ， 昨夜很多地方也开始下大暴雪了 ， 今年的冬天降温的降的太快了 ， 一夜入冬 ， 气温从20度突然降到了0度 ， 立冬之后直接零下开始过真正的冬天了 ， 孩子们猝不及防 ， 厚厚的羽绒服外套赶紧拿出来穿吧 ， 防止下雪零下低温感冒了！立冬的气候特点就是早晚凉 ， 忽冷忽热 ， 一下子就有一阵雷阵雨 ， 孩子们一不小心就感冒了 ， 让人担心！立冬开始了 ， 妈妈的各种大鱼大肉开始囤起来吧 ， 各种牛羊肉 ， 孩子们爱吃的各种滋补饮食 ， 赶紧吃起来 ， 暖身暖胃吧！  
今天介绍的这道“长高菜”含有丰富的钙元素以及维生素D ， 孩子常吃个头蹭蹭长 ， 它就是油菜炒香菇 ， 来看看吧!  
  
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这个季节孩子可以多吃一点香菇 ， 因为香菇中含有丰富的维生素D ， 有助于孩子骨骼发育 。 孩子长高仅有维生素D是不够的 ， 如果缺乏钙元素和锌元素孩子发育照样会变得迟缓 ， 值得庆幸的是香菇中同样含有丰富的钙 ， 铁 ， 锌等矿物元素 。 所以孩子长高多吃香菇可以补充长高所需要的各种营养元素 ， 个头蹭蹭长 。   
  
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油菜是一种常见的蔬菜 ， 它含有丰富的膳食纤维 ， 以及钙元素 ， 铁元素 ， 维生素C以及胡萝卜等等 。 其中含有的钙质是所有绿色蔬菜中最高的 ， 孩子常吃油菜可以有效促进骨骼发育 ， 让个子长得更高发育更快 。 除此之外 ， 维生素C比大白菜高1倍多 ， 可以有效提升孩子的免疫力 ， 帮助孩子预防常见疾病 。   
  
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油菜不仅可以促进长高提高免疫力 ， 对孩子的眼睛也有非常好的保护作用 ， 它含有促进眼睛视紫质合成的物质 ， 明目作用明显 。 油菜中的植物纤维素含量丰富 ， 加速人体肠胃蠕动 ， 缩短粪便在人体中的停留时间 ， 预防便秘的发生 ， 有利健康 。   
  
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【11月剩下的天气全是零下孩子有苦头吃了，多吃长高菜，补钙强身】立冬说来就来了 ， 孩子们猝不及防的感冒了 ， 妈妈们每天都跟着担心 ， 想要孩子们不要隔三差五的感冒 ， 赶紧保暖起来吧 ， 除了羽绒服厚棉袄 ， 还有各种滋补暖身的饮食赶紧吃起来暖起来吧！  

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