上了大学后 ， 骤然从高压状态到宽松的教育方式 ， 有些同学突然没了明确的学习目标 ， 没了高度专注的心流状态 ， 这时学习不会带来好的心流体验 ， 所以就选择了较为轻松舒适的网络游戏 。  
而网络游戏的运营 ， 洽洽运用了心流理念 ， 当突破一个个关卡、游戏不断升级 ， 玩游戏的过程中 ， 让人获得成就感和满足感 。  
同时游戏不断地给我们正向刺激和反馈 ， 所以越打越沉迷 ， 越打越放弃学习 ， 就像常书杰的北大生活 ， 再想捡起学习非常困难 。  
  
那么孩子沉迷游戏后 ， 或是上大学后如何创造如高中时的学习心流体验？  

• 目标明确 。  
  

游戏之所以能创造心流体验 ， 就是因为目标明确 ， 每个关卡设置得非常明确 。 所以上了大学后 ， 我们可以给自己设置一个小目标 ， 比如先过英语四级 ， 再过六级 ， 计算机二级、三级 ， 慢慢地再确定考研等目标 。  
先给自己一个明确的小目标 ， 有了目标就有了学习的动力 ， 也不会因为玩游戏耽误学习 。  

• 将学习任务分解成短期可以实现的一个个小任务 。  
  

游戏能让我们一直沉浸其中 ， 就是因为层出不穷的小任务 ， 所以学习上我们也可以将任务分解 ， 比如一天背多少个单词、做几篇个阅读等等 ， 正是有了这样分解的小目标 ， 才能够实现过英语四级大目标 。  
  

• 多一些正向反馈 。  
  

有时我们会发现 ， 如果学习没完成 ， 即使玩着也在焦虑 ， 所以父母可以经常和孩子聊聊天 ， 对孩子的表现多些正向积极的肯定 ， 这些及时正向的反馈 ， 很大程度上能减轻孩子的焦虑不安 。  

• 其他的兴趣爱好也会有好的心流体验 。  
  

外甥去年考上了的大学 ， 他说他们宿舍的几个小伙子有空会一起打王者 ， 而有个会弹吉他的小伙从不参与 ， 他的有空就去操场上弹吉他 ， 无论严寒酷暑都坚持着 。  
而同事的女儿从小学琴 ， 姑娘说 ， 每当学习累了弹上一曲特别放松 ， 弹琴时自己非常快乐 。  
其实 ， 孩子在大学沉迷手机游戏正是因为没有其他感兴趣的东西 ， 无法体验到成就感和快乐 ， 而舞蹈、绘画、棋类和乐器等都能带来好的心流体验 。  
所以从小培养孩子一两项特长 ， 有着兴趣和爱好 ， 孩子一般不会沉迷于网络游戏 。  
  
最后 ， 考上名校的孩子调整好自己 ， 应对心理落差 。曾经一位甘肃省的清华学霸坦言 ， 到了清华最大的不适就是心理落差 ， 因为在高中时自己是最好的 ， 而到了大学那些北上广的同学 ， 有些人高二就考了雅思 ， 而自己高中时根本没这个意识 。  
同学的眼界比自己高 ， 知识面也比自己广 ， 到了大学才发现比自己优秀的人很多 ， 无论自己多努力学习 ， 差距都无法弥补 ， 那种心理落差非常难受 。  
也许 ， 常书杰在北大的迷失 ， 也和巨大的心理落差有关 。  
  
清华大学副校长薛其坤曾说过：  

  
我国70%的在校大学生都是整个家庭的第一代大学生 ， 我们曾艰难地融入校园生活 ， 曾在学业上陷入困境 ， 曾对未来的选择犹豫不决 ， 但最终都在清华找到了自己 。  

因为 ， 多数的大学生都一样 ， 都是普通家庭亦或是贫寒家庭 。  
所以 ， 即使一时的落差也不要紧 ， 找到自己欠缺的 ， 调整小目标 ， 分段来实现我们的理想 。  

  
正如北大才女刘媛媛所说：社会上流行的心灵鸡汤经常告诉我们一个道理 ， 只要你坚持 ， 只要你玩命 ， 是一定会成功 。

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