复工前|复工前的假期综合征症状有哪些复工前的假期综合征具体症状具体症状_假期综合征

现在各个地方都开始逐渐复工了，但还有很多假期综合征的复工人员还未从假期中脱离出来，精神涣散，黑白颠倒，那么，复工前的假期综合征症状有哪些？下面小编就来说说。

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复工前的假期综合症症状有哪些
现在大多数人都陆陆续续上班了，那么，复工前的假期综合征有哪些?
比如：晚上不睡觉，白天睡不醒;一天吃一顿，神智不清醒等等。
“假期+疫情期”综合症：
1、心神不宁，恐慌情绪、无法集中注意力。
2、情绪低落，精神萎靡，心态消极。
3、做事拖拉，行为懒散，执行力极低。
4、没有热情，积极性差，觉得工作乏味
5、效率低下，疲劳困乏，全身无力
6、人心涣散，没有团队精神。

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网友评论：
【复工前|复工前的假期综合征症状有哪些复工前的假期综合征具体症状】1、没有开学的时候特别想去上学去，开学了吧，就又想家了。
2、来总结一下我的假期综合症，晚上不睡，早上不起，一天两顿，视力又达到了一个高峰，神志不清，迷迷糊糊。
3、天天晚上失眠很痛苦，想到上班就焦虑。
4、月亮不睡你不睡，作息完全颠倒。
5、非常不想上班，对工作和人生充满怀疑。
复工前如何调整心态
1、调整睡眠，减少熬夜
窝在家的时候很多人都是上网煲剧玩游戏，经常昼夜颠倒，造成生物钟是否紊乱。首先在正式复工前调整作息，放松心情是解除焦虑的重要手段。
首先晚上10点要躺在床上，不玩手机，尝试入眠。如果睡不着，可以学习4-7-8呼吸法帮助入睡。
4-7-8呼吸法很简单，就是吸气4秒，憋气7秒，最后再慢慢呼气8秒。4-78-呼吸法其实是靠呼吸调整副交感神经，以刺激你的身体产生“打哈欠”时的困倦感，一般重复以上方法几次后就能增加你的睡意。
2、清淡饮食，减少荤腥
由于假期饮食容易不规律，甚至有人一日三餐不定时，容易出现腹胀、厌食等状况。所以，在复工前应该开始调整自己的饮食习惯，做到“食要定时”，适当减少肉类的摄入，同时少吃零食，多吃谷类食物和绿色蔬菜，尤其是富含B族维生素和矿物质的深颜色蔬菜。
3、适当运动，减少倦意
假期由于缺乏运动，人的身体容易犯懒。这些天，在家里适当“动起来”不仅可以加速身体的新陈代谢，让身体快速地进行自我调节，还能有助于分泌多巴胺，让人保持心情愉悦，帮助你以更好的状态回归工作中。

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