凯叔讲故事|《2021最新儿童身高发育对照表》：快看你家孩子达标没？( 三 ) 作者_小甜甜前段时间

生长激素是腺垂体分泌的肽类激素，它对人体的生理作用主要是促进蛋白质、骨关节软骨和骨骼软骨的合成。
如果激素分泌过多，就会导致巨人症，
如果分泌过少，就容易长得矮。

著名球星梅西11岁时，被查出患有“生长激素缺乏症” ，医生曾经断言他成年不会超过150cm 。
后来他注射了生长激素，长高20cm ，也成为了世界伟大的足球明星之一。
那这里肯定有人问了：普通孩子需要注射生长激素吗？
其实，关于生长激素的安全性现在还是有争议的。
而且医生说，正常孩子只要保证充足睡眠，生长激素的分泌一般都是没有问题的。

生长激素有两个分泌的关键时间段：
一个在夜间10点到凌晨1点，会达到高峰；
另一个分泌旺盛时间段是早晨5-7点。
所以说，在这两个时间段尽量保证孩子充足的睡眠。
只要睡得好，生长激素跑不了！

2.每天坚持20分钟运动
研究显示：运动后人体的生长激素分泌会明显增加，经常参加体育运动的孩子，比不参加运动的孩子要高出4cm左右。

给大家推荐一下适合孩子长高的运动：

跳跃性运动：跳绳、篮球、羽毛球、跳高、游泳、健美操、舞蹈、滑雪……

伸展运动：压腿、体前屈、横竖叉……

核心力量练习：引体向上、俯卧撑、仰卧起坐……

选定了运动类型之后，还需要保证一定的运动量和运动强度。
每日至少应保证20~40min中等强度以上的运动。
世界卫生组织也建议：
5～17 岁的儿童青少年每天要累计 1 小时中到高强度的身体活动，每周至少要 3 次……

3.合理膳食
妈妈们在注意孩子一日三餐的同时，更要注意营养比例的均衡。
要做到粗细搭配，荤素搭配，少让孩子吃甜品、饮料、零食、垃圾食品。
尤其是过度的甜份摄入，会导致孩子早发育，骨骺线提前闭合。
早有研究证明：“一个体重20公斤的小学生，每摄入35克糖，体内的生长激素就会停止分泌两小时。 ”
家长可以给孩子多吃一些海鲜、鱼肉等脂肪含量低、蛋白质含量高的食物。
尤其可以让孩子多摄入一些含维生素丰富的茼蒿，香椿，西兰花，蘑菇；含β-胡萝卜素的，如菠菜、胡萝卜、番茄、芒果等也是很好的选择。

4.此外， 6岁以上的孩子最好每年体检，最关键是骨龄检测。
如果发现孩子出现第二性状异常，
可以尽快去医院检测，门诊挂号选择儿童保健科或生长发育科，及时发现，及时干预。
最后，祝每个孩子，都能长成自己理想的样子。

参考资料：
卫生部《性早熟诊疗指南》
《诸福棠实用儿科学-内分泌疾病章节》人民卫生出版社
中华医学会儿科学分会内分泌遗传代谢学组，《中枢性性早熟诊断与治疗共识》（2015年版）
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作者：小甜甜， 1岁小甜甜协会宇宙第一后援团，自由撰稿者，旅游杂志专栏负责人。部分图片来自网络，版权归原作者所有。
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