入睡|入睡的必要条件有什么良好的睡眠需要什么条件良好睡眠_必要条件

现在很多人在睡觉之前，会有一系列的入睡条件，比如玩手机，上厕所等等，这似乎是大多数人生活的状态，那么，入睡的必要条件有什么？良好的睡眠需要什么条件？下面小编就来说说。

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入睡的必要条件
如果我跟你说了晚安，但一小时后你看到我还在上网，请不要惊讶，不用理我，我也没骗你，我睡觉就是这个流程，必须躺着晚会儿手机，这是我入睡的必要条件。
相信看了上面的一段文字，很多人都有这种相似的感觉，说出了大多数人的心声。
网友评论：
睡之前必须上一个厕所。
“我睡了”的意思是——我(现在要停止一切对外沟通，自己看会书或者刷会微博酝酿一下就)睡了。
【入睡|入睡的必要条件有什么良好的睡眠需要什么条件】到了现在，晚安这个词，好像变成了一种必要的礼貌，睡不睡谁知道呢，反正话题是终止了。
晚安后才是各自的自由时间。
“晚安”然后查看闹钟，打开听歌软件，设置定时关闭30分钟，关屏幕，晚安我自己。
入睡的必要条件，在脑海中编故事。

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良好的睡眠条件
1、良好的睡眠环境
房间的宽敞、温度和湿度、声音、光、颜色和香味都是重要因素
2、合适的床被褥很重要
适合自己的床是提高睡眠质量是必不可少的条件。不知道大家怎么样，反正是我爱翻身、出汗等情况。好寝具会舒服很多，让人在夜间保持舒适睡眠。
3、白天保持适量的运动
白天保持适量的运动，可以放松身心。人在压力状态下，是一定睡不好的!
对于本来睡眠不好的我，坐月子般的生活并没有让我的睡眠好太多，每天无事可做玩手机看电视成为我的主业，睡眠并没有好转。
4、改正睡前的不良习惯
随着现在社会快速的发展，人们的工作、学习压力越来越大，白天为工作、学习奔劳一天后，拖着疲惫的身体回家，在晚上躺在床上休息的时候，大多数人会为了缓解一天的疲劳，拿起手机追剧、看综艺，于是时间在不知不觉中流逝，经常性的很晚才睡觉。拥有一个良好的睡眠，需要改掉睡前的不良习惯。

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5、作息要有规律
每天要保证充足的失眠时间，作息要有规律，就是要保持相对固定的睡觉时间和起床时间，时间一长可以建立适合自己的生物钟。
6、不要在床上想事情
在休息前尽量把明天早晨起床的事情准备好，不要把问题带到床上去思考，在床铺上思考容易导致浅睡眠。
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