布谷妈妈|免疫力可以后天增强，关于提高免疫力的方法，送给你大家好

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大家好，我是布谷妈~
看到群里一位妈妈说，自家孩子嗓子不舒服，想跟幼儿园请假，结果幼儿园要求提供各种证明。大环境下，她自然能理解。
只是来回几趟折腾下来，她不由得感慨：“有个免疫力强的身体，真的太重要了。 ”
对于她的话，布谷妈也深表赞同。如果要问到重要性，我想大部分人会把身体健康摆在首位。毕竟，有个强壮的身体，我们才能安心做其他。
那么，我们抵抗外来侵害的能力，即免疫力，到底是怎么一回事呢？

一：什么是免疫力？
我们都知道“免疫力”一词，但它具体的运作原理是啥样，可能并不大清楚。
崔玉涛医生解释说：“免疫力的作用，并不是让人不生病，而是说人在遭到外来侵害时，能迅速控制情况，并尽快康复。 ”
根据崔玉涛医生的说法，其实不难得出这样一个结论：免疫力越强的人，生病程度越浅，恢复时间越短。而免疫力弱的人则反之。
这也就解释了，为啥生同样的小病，有的人一两天就好了，而有的人一拖则半个月。这就是免疫力在起作用。

我们的免疫力，分为两种：先天免疫和后天获得。
先天免疫，就是我们自带的。比如皮肤的阻挡，以及婴幼儿从母乳中获得的抵抗力。
而后天获得，则是我们在生活中建立起来的。比如人体与病菌做斗争时产生的抗体，又比如疫苗获得的免疫力。还有就是平时饮食、运动增强的免疫屏障。
当我们免疫力刚刚好时，身体机能处于一个平衡的状态。而一旦过度或者偏少、缺失，则可能会造成紊乱或者反复等。

二：主动免疫
我们可以如何提高免疫力呢？这里就是要提到一个“热词”——主动免疫。
啥是主动免疫？
就是说，主动改变不好的生活作息、饮食习惯，追求更好的强化免疫力的方法。
《中国居民膳食指南》提到：特定的微量营养素，会在免疫反应的每个阶段都发挥作用，并且支持免疫系统的发育和运转。
比如：
维生素A、C、D、E和维生素B6、B9、B12微量营养素共同作用，可以提高我们的物理免疫屏障（如皮肤）。
维生素A、D与维生素C等微量营养素相作用，可以提高我们体内免疫系统的抗菌活性。
维生素A、C、D、E以及维生素B6、B12、叶酸共同作用，可以增强先天性免疫细胞的功能。
B族维生素则是所有人体组织必不可少的元素，它可以帮助维持体内各大系统正常运作。

【布谷妈妈|免疫力可以后天增强，关于提高免疫力的方法，送给你】而各大维生素和微量元素，又遵循“木桶原理”——任一元素的短缺，都可能降低免疫功能。
所以，保持均衡的营养，并且维持体内适量的营养素，就显得尤为重要。这也就是我们“主动免疫”的方式。
三：关于维生素
讲完主动免疫与维生素的关系，咱们再来聊聊，关于维生素的那些事~
①维生素那么多，我们该怎么区分呢？

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