我坐月子的时候 ， 婆婆说不能吃青菜 ， 我就真的一个月都没吃青菜 。 婆婆说月子里吃鸡蛋、猪脚、猪蹄 ， 这些才是有营养的东西 ， 奶水才能越多越多 。 青菜太过寒冷 ， 吃了会影响奶水 ， 宝宝喝了母乳会拉肚子 。 这些都是老一辈人坐月子的饮食习惯 ， 那坐月子真的不可以吃青菜吗？坐月子可以吃哪些青菜？  
一、坐月子可以吃青菜吗？  
  
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月子里的饮食很重要 ， 产妇需要均衡的营养 ， 这样才能身体才能恢复比较快 。 老一辈的人认为、鸡蛋、猪脚姜、鸡汤才是有营养的食物 ， 多吃营养的东西身体恢复快 ， 奶水自然才能分泌比较多 。 现代医学认为 ， 青菜含有多种维生素和胡萝卜素 ， 有抗氧化及保护肝脏和眼睛的作用 。   
在月子初期 ， 不少妈妈会被要求喝些滋补的汤水 ， 但产后肠胃功能尚未恢复 ， 这些滋补汤水并不能被身体所吸收 ， 反而会给肠胃带来负担 ， 影响身体的恢复 。 所以 ， 在月子初期应吃些清淡、营养且容易消化的食物 ， 青菜水果也需要多补充 。   
所以 ， 月子里是可以吃青菜的 。 营养师认为 ， 青菜含有多种营养物质 ， 不但可以为身体补充营养 ， 还能预防产后便秘和美容养颜的功效 。   
二、坐月子可以吃哪些青菜？  
虽然青菜有多种营养 ， 但并不是所有的青菜都适合月子里食用 。 有些青菜太过于寒性 ， 肠胃虚弱的妈妈食用后 ， 可能会出现腹痛、腹泻等不适的症状 。 所以 ， 坐月子不能食用辛辣温燥的青菜 。   
【什么|坐月子可以吃青菜吗_坐月子可以吃什么青菜】绿色青菜：菜心、菠菜、青椒等 ， 有抗氧化及保护肝脏和眼睛的作用 。   
杏色青菜：以莲藕为主的一类浅色青菜 ， 有很好的消瘀作用 。   
黄色青菜：南瓜、黄豆芽、黄甜椒 ， 黄葫芦等 ， 有延缓皮肤衰老 ， 对肝脏有益的作用 。   
紫色青菜：紫茄子 ， 紫菜等 ， 有助于产妇保持心情愉快 ， 预防产后抑郁 。   
红色青菜：番茄、红萝卜、红色甜椒等 ， 有提高食欲、刺激神经系统的兴奋的作用 。   
黑色青菜：海带、木耳、香菇等 ， 有防治高血脂、高血压、动硬化、冠心病和脑中风等作用 。   
每一位妈妈的体质不同 ， 有些妈妈是寒性体质 ， 可以多吃带你韭菜、洋葱等青菜 ， 但不宜多吃番茄 。 如果是热性体质的妈妈 ， 可以多吃黄花菜、莲藕和番茄等青菜 ， 但不宜吃韭菜、辣椒等性温燥烈的水果 。   

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