睡眠环境|孩子不睡是不困？不就睡个觉么？怎么就这么难？

要说带娃最头疼的是什么？估计十有八九的宝妈会说晚上哄孩子睡觉，只有经历的宝妈才知道有多难！

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不就睡个觉么？怎么就这么难？
其实孩子不睡觉是有原因的，今天就跟大家聊聊孩子不睡觉的常见原因，以及实用的哄睡技巧。
01、孩子为啥不睡觉？是不困吗？?
刚出生不久的宝宝每天需要睡很长的时间。因此，很多父母会让宝宝使劲儿睡，白天还经常拉上窗帘、放低音量，模拟黑暗的睡眠环境。结果宝宝白天睡太多，晚上不困自然就睡不着了。
要知道，各月龄宝宝的睡眠是有标准的。就拿4个月宝宝来说，每天的总睡眠需求是14-15个小时，通常白天睡3个小觉，每个小觉不超过2个小时，晚上睡10个小时。试想一下，如果宝宝白天睡了10个小时，晚上还会困吗？还能早早入睡吗？

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当然，白天睡多久还跟月龄有关。0-6周的宝宝，还没有建立昼夜分明的生物钟规律，睡眠模式仍延续宫.内习惯，随时睡随时醒，一天几乎要睡6-7次以上。父母给他们提供良好的睡眠环境，让他们按需睡眠就可以了。
等到3个月以后，宝宝建立了昼夜分明的生物钟规律，父母就必须给他们养成固定的小睡时间了。
02、孩子不睡觉，可能是错过了最佳的入睡时间
对比“白天睡太多，晚上不困”，错过最佳的入睡时间，也是孩子哄睡困难的常见原因。
在很多人看来，孩子不睡是不困，等困了自然就睡了！
但是事实并非如此，孩子调节情绪状态的能力有限，很容易被情绪影响，比如犯困烦躁，他们无法自己调整这种烦躁的情绪，需要父母的干预帮忙；他们也不能像大人一样独立完成睡前准备，比如吃奶、洗澡、换睡衣、换纸尿裤、关灯、躺在床上……这些活动也需要父母的帮助。

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若父母不帮忙平复情绪，不做睡前准备，而是在一边看电视、玩手机，等着孩子自己睡，基本是不现实的。
而且，一旦孩子错过入睡的最佳时间，疲惫过度，就更睡不着了！
孩子睡眠里，有个“崩溃式入睡”的说法，对于婴幼儿来说他们的睡眠模式不同于大人，如果等到孩子自己累了一下就睡着，这样的睡眠模式属于孩子产生过度疲劳时的入睡机制，是一种不健康的“崩溃式入睡”。
孩子疲惫过度，身体会出现一种对抗疲劳的自我保护，还会形成一种恶性循环，影响宝宝的睡眠和行为，比如让宝宝烦躁焦虑、哄睡困难、睡眠不稳、容易惊醒，脾气也越来越差。
所以，父母需要明确宝宝的入睡信号和时间，及时哄睡。
03、哄睡宝宝的小技巧，自测有效
哄睡宝宝的第一个技巧，就是读懂宝宝的肢体语言。可以说，若父母能够读懂宝宝“犯困”的肢体语言，发现娃的睡觉信号并哄睡，基本没有哄不睡的娃。

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跟睡眠有关的肢体语言有：打哈欠（连续三次以上）；安静没精神，对玩耍/玩具没兴趣；动作僵硬，表情烦躁；拳头紧握、挥舞胳膊和腿；开始哭闹……若出现这些表现，说明孩子困了，妈妈赶紧哄睡吧。
若想轻松哄睡，最好给娃养成固定的哄睡模式，和良好的睡眠模式。
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1、睡眠环境
很多研究表明，睡觉时若暴露在光.下，将会影响黑色素分泌，影响睡眠质量。动物实验则表明，即使是微光也会对睡眠产生不好的影响。

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