4、要合理的补钙  
奶类、虾皮、小鱼干等等食物都富含丰富的钙质，孕妇记得每天适量吃一些类似的食物。另外别忘了适当晒晒太阳有助于身体合成维生素d，来促进钙的吸收。  
  
  
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5、补充镁和锌  
医生建议孕期应该适当补充镁和锌，镁的作用是让肌肉得到放松，可以避免在孕晚期出现早c的情况。而锌则可以有助于减少身体产生的妊娠纹。  
小辫子妈有话说：  
孕期有很多注意事项需要女性提前学习，大家应该重视其理论知识的提升。孕期要保证膳食的多样化，每餐应该荤素搭配。尽量少吃一些营养成分低，但是却体积非常大的食物，这样会影响孕妇营养成分的摄入。  

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