2、不要吃垃圾食品  
一些油炸类食物 ， 如油条、油炸丸子等 ， 含有大量热量 ， 孩子经常吃会变胖 。 较高的油脂和氧化物 ， 还会堆积在孩子的体内 ， 威胁孩子的健康 。 当孩子用垃圾食品填饱肚子了 ， 对其他食物的摄入量就会减少 ， 后天营养不足 ， 孩子就容易长得矮 。   
  
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总之 ， 孩子早餐的营养含量 ， 早餐吃得好不好 ， 都关系着孩子的身高发育 。 我国城市儿童青少年比农村同龄孩子平均高出2-4cm ， 原因之一就是城市的营养好于农村 。   
举例来说 ， 孩子的身高营养特别是由蛋白质堆积起来的 ， 所以每日早餐所吃的食物中 ， 最好可以包含8种必要氨基酸 ， 有足够多的蛋白质 ， 促进人体各组织器官的生长发育 ， 让孩子骨骼和骺软骨发育达到最佳状态 ， 孩子就容易长高个 。   
  
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另外 ， 世界卫生组织有一项报告指出 ， 人体的生长速度一年中并不一样 ， 涨得最快的是5月份 ， 其次是5-10月份 。   
现如今正值秋季 ， 正是孩子长身高的关键期 ， 妈妈要是有条件 ， 陪伴孩子增加运动的同时 ， 再给孩子多做点营养早餐 ， 也许孩子的身体生长发育 ， 就可以达到一种最佳状态了 ， 孩子能趁机会增高不少 。   
那么 ， 妈妈该如何给孩子准备营养早餐呢？  
第一：早餐要保证营养均衡  
给孩子准备早餐 ， 要保证营养均衡 。 孩子骨骼和下肢及脊柱 ， 需要丰富的营养供给 。 早餐饮食中一定要有高蛋白质食物 ， 除此之外还需要补充碳维氧钙 ， 为孩子身体补充充足的营养物质 ， 促进骨骼生长 ， 养护脾胃缓解孩子没有食欲的问题 ， 让孩子长得更高 。   
  
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第二：科学饮食 ， 根据孩子年龄段和四季要做出不同的改变  
孩子不同年龄段 ， 所需要的营养物质其实是不一样的 ， 只有做到了“按需进补” ， 才更助于孩子长个 。 而且四季孩子的饮食状况也是不一样的 ， 有的季节有食欲有的季节都没食欲 ， 这样也需要妈妈们做早餐时及时进行调整 。   

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