大长腿|宝宝长高个儿的2个黄金时期，带娃的家长千万不要错过

我家孩子才3岁，就比楼下4岁的娃高了半个头呢！
孩子他爸才1米6出头，真担心孩子以后个头也不够...
这扎心的字眼...
很多父母都会很介意孩子的身高，不可否认，身高是伴随孩子一生的“标志”。
想要帮助孩子长更高，首先就要对“长高”有科学的认识......
1
长高的原理
孩子长高，看上去是个简单、平常的事，实际上长高的时候，体内发生着非常多的生理变化。



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生长激素和甲状腺素，是孩子长高过程中发挥重要作用的物质。
生长激素可以促进蛋白质合成和骨骼增长。
甲状腺素则可以与生长激素一起协同，促进细胞组织的生长发育和成熟，加快软骨和骨骼的生长。
2
长高的黄金时期
孩子长个儿有两个“黄金时期”。
3岁以前，这是人一生中身高增长速度最快的3年。
青春期，这个时候孩子的身高会有再一次的突飞猛进，一般女孩儿出现在10~12岁，男孩儿是12~14岁。
所以，孩子在这两个时期的饮食和睡眠情况，基本上可以说能决定着他的身高状况，如果想要自己的宝宝拥有满意的身高、大长腿......这两个时期一定不能错过！



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但是，很多家长为了能让孩子变成大高个儿，盲目的给孩子补充营养，但是往往都是徒劳无功，甚至适得其反。究竟哪些才是宝宝身高发育的必需营养呢？
接下来，家长们就要认真看看，了解一下了~
钙
钙是骨骼成长的基础，小孩子要长高当然就是要补钙啦！



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不同年龄段的宝宝，每天所需要的钙量不同。
正常宝宝每天所需的钙量：
1~6个月：
母乳喂养的宝宝每天需要大约300毫克；
人工喂养的宝宝大约需要400毫克。
7~12个月：
每天需要500~600毫克；
1~3岁：
每天需要600~800毫克。
维生素D
维生素D在人体内是没有直接营养作用的，但是它可以促进骨骼对钙的吸收呢！
如果人体缺乏了维生素D，那么宝宝从食物中吸收到的钙就只有10%了，所以补充维D也是很重要的一件事哦！



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维生素D的补充可以加强骨骼对钙的吸收哦！
正常宝宝每天所需的维D量：
出生15天~12个月：每天需要补充400IU；
1岁以上：每天补充600IU。
蛋白质
蛋白质是各个器官发育完成的必需元素，对宝宝的身体发育有着至关重要的作用！



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【大长腿|宝宝长高个儿的2个黄金时期，带娃的家长千万不要错过】蛋白质是身体发育至关重要的营养成分哦！
鱼类、牛奶、大豆、鸡蛋...都是补充蛋白质的不错选择哦~
脂肪
充足的脂肪摄入是宝宝身高发育的必要条件，除非宝宝本身的体重已经超标了25%，并且达到了肥胖的指标，否则不应该严格限制宝宝选择脂肪性的食品。



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适当的脂肪摄入能够很好的帮助到宝宝身高的发育，但是切记过度哦！
鸡蛋、猪牛肉...都是必需脂肪酸比较高的食品~
最后，我们来了解下孩子每年应该长多少
不同年龄的宝宝身高增长速度一般如下：

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