周一气温回升 ， 今天一大早就是阳光明媚的好天气 ， 最高气温更是达到了20度 ， 气温终于回升 ， 真是舒服极了！随着立冬的结束 ， 11月已经进入中旬了 ， 最近的气温忽高忽低是感冒的多发期 ， 大家平时不管是上班还是上学都要注意保暖 ， 防止感冒了！冬季食补很重要 ， 像一些滋补身体的牛羊肉还有鱼肉、大虾等都是不错的保养品 ， 这个冬季想要身体更健康 ， 不怕冷的朋友们赶紧都吃起来吧！  
  
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今天介绍的这道菜就是鲜虾蒸豆腐 ， 非常适合11月份吃 ， 并且营养高蛋白质的含量是牛奶的十几倍 ， 孩子常吃发育快长得高 ， 而且还可以提高免疫力和记忆力 ， 来了解一下吧!  
大虾是很多孩子都非常爱吃的食物 ， 它营养丰富其中蛋白质的含量是鱼类 ， 蛋类 ， 奶类的几倍到几十倍不等 ， 同时它还含有丰富的钾元素 ， 碘元素 ， 镁元素 ， 磷元素等 ， 维生素A和氨茶碱的含量也不少 。 而且大虾的肉质松软 ， 孩子吃了也非常容易消化吸收 ， 有利脾胃健康 ， 还可以帮助孩子大脑提供充足的营养 ， 让注意力长时间集中学习更加专注 ， 有助于提高记忆力 。   
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【11月老人孩子多吃滑嫩菜，营养物质丰富，提高免疫力少生病】大虾中含有的镁元素对心脏活动具有一定的调节作用 ， 可以保护心脑血管健康 ， 减少血液中的胆固醇含量 ， 预防动脉硬化的出现 ， 并且还可以有效扩张冠状动脉 ， 预防高血压和心梗的发生 。 虾皮具有一定的镇静作用 ， 对于神经衰弱 ， 植物神经功能紊乱都要一定的治疗作用 。 此外虾皮中含有丰富的钙元素 ， 可以帮助孩子骨骼和牙齿发育 ， 让孩子长得更高变得更壮实 ， 老年人常吃可以预防骨质疏松症的出现 。   
豆腐中含有丰富的蛋白质和钙元素 ， 孩子吃豆腐可可以补充蛋白质 ， 提高身体免疫力 ， 增强抗病能力 ， 帮助孩子补钙 ， 促进骨骼发育 ， 让孩子长得更快更高 。 除此之外 ， 豆腐中还含有丰富的矿物质 ， 维生素 ， 有利于维持孩子正常的生理代谢 ， 促进肠胃消化吸收 ， 保护肠胃功能正常 。   
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周一天气晴朗 ， 新的一周难得的好天气！进入冬季后气温有点回升 ， 大家要珍惜 ， 多出门运动运动 ， 不要一直闷在家里 ， 人会憋坏的！  

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