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改善睡眠十条建议  
1、规律的作息时间  
2、适当的午睡  
3、健康的生活方式  
4、有节制地摄入咖啡因  
5、睡前避免进食  
6、坚持日常锻炼  
7、舒适的床上用品  
8、适宜的温度，保持室内通风  
9、避免噪音的干扰，尽量遮蔽光线  
10、不要在床上做除了睡觉以外的事情。  
【熬夜|熬夜睡眠质量差有哪些危害 改善睡眠十条建议】以上就有关熬夜睡眠质量差有哪些危害，改善睡眠十条建议介绍，想了解更多信息请继续关注。  

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