怀孕了到底应该怎么补？这五类营养素孕期必备，对照着补不出错( 二 )
怀孕了到底应该怎么补？这五类营养素孕期必备，对照着补不出错】作为维生素家族的一员（维生素B9） ， 叶酸对细胞的生长、核酸和蛋白质的合成都有着至关重要的作用 。
孕早期充分补充叶酸 ， 有利于胚胎的神经管发育 ， 但是叶酸稳定性较差 ， 高温烹炒会损失近90% ， 因此孕妈如果不常吃生的青菜 ， 建议还是以叶酸片补充为主哦 。
维生素K：凝血助攻
别小看这个有点陌生的家伙 ， 维生素K不仅参与骨骼代谢 ， 还可以锁定血液当中的游离钙 ， 帮助钙质更有效地作用于骨骼发育 ， 提升钙的吸收率 ， 对宝宝身体发育非常有益 。
维生素K也是广泛存在于青菜当中的 ， 不仅是孕妈 ， 产妇妈妈也非常需要维生素K ， 因为它还与凝血因子有关 。 在就医待产前 ， 别忘了多吃青菜哦！
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