营养均衡|孕期禁忌：怀孕期间这几类食物不能吃哦

有不少新手宝妈对怀孕后有哪些忌口不是很懂，孕妈妈和正常人没有本质的区别，都应选择健康食物，并且保证质量。那么，孕期有没有一些食物要格外注意，以免给胎宝宝带来危险呢？钧妈就给大家讲讲孕妈妈们有哪些东西是不能吃的。
这几类食物孕妈不能吃哦

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第一类：油炸、油煎、熏烤食物
如油条、烤羊肉串等。这类食物高温煎炸之后往往含有一些致癌物质，对母体及胚胎有毒性作用。

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【营养均衡|孕期禁忌：怀孕期间这几类食物不能吃哦】第二类:刺激性食物
如辛辣食物和酒。辛辣食物可刺激肠胃，造成黏膜水肿，还会加重孕妈妈的痔疮；而酒精可造成低体重胎儿，甚至造成胎儿畸形。
第三类：腌制食物
如香肠、火腿、咸肉、腌菜等。肉类在腌制过程种，B族维生素损失较多，而且盐分过重会加重母体肾脏负担。如果食用了没有腌制透的食物，因其亚硝酸盐含量过高，可与血液中的血红蛋白发生化学反应，减少血红蛋白的携氧能力，从而导致母体缺氧。

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第四类：含较多添加剂的食品
如快餐面、罐头等速食品和饮料。速食食品含有较多的盐分及味精，而维生素及矿物质含量极少，属于垃圾食品，常常可引起脱水和头痛。饮料除了含有食品添加剂，还含有大量的糖，营养价值低。

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第五类：未熟透的鱼虾肉类
未经煮熟杀菌，可能会含有一定的寄生虫，容易造成腹泻、寄生虫感染等。

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第六类：含咖啡因的食物
如浓茶、咖啡、巧克力等。咖啡因是一种中枢兴奋剂，可通过胎盘屏障，影响胎儿的脑发育。
孕期饮食两大原则

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饮食应做到“雨露均沾”
不挑食、不偏食是孕期饮食的基础，这样才能确保七大营养素都不掉队。
有的孕妇偏爱一种食物，就使劲地吃，却“冷落”了其他食物。聪明的吃法应该是“分散着吃”。例如，每天50～75g瘦畜禽肉、50～75g鱼虾、50g蛋类、300～500g蔬菜、300～500g奶类。

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饮食应做到多样化
孕期饮食应该是由多样化的食物组成的营养均衡的膳食。《中国孕期妇女平衡膳食宝塔》推荐孕妇每天应该摄入一定量的水、谷薯类、鱼、禽、蛋、瘦肉、奶类、蔬菜类、水果类、大豆/坚果、加碘盐和油，这些食物应该每天“花样式”出现在餐桌上，而不是由某一类食物唱“独角戏”。

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