3.外卖快餐  
外卖快餐的饭菜，一般都是口味偏咸，特别重 。而且，油的质量，食材的新鲜度，可能都不如咱们自家做的饭菜好 。因此，怀孕后的女性，千万要多关爱下自己，少吃快餐外卖的饭菜，这种食物只能填饱肚子，但营养上差了很多，胎儿营养和自身健康都会受到小威胁，吃了心里也很难踏实 。更何况，外卖是由快递员配送的，中间转手人数非常多，远不如自己和家人做的饭菜安全 。  
  
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总之，孕妇吃东西，真的是一件大事 。老话说“病从口入”，孕妇所需的营养，其实也一样需要从口入 。因此，孕妇要尽可能地多吃家里的饭菜，尽量把饭菜做得有营养又美味 。  
那么，孕妇该如何吃最健康呢？  
孕妇这样吃，可以“长胎不长肉”，吃出健康来！身为孕妇，要把这两大原则牢记在心，会对您和胎儿很有益处 。  
孕妇吃饭的第一个原则：适量多吃鱼、吃瘦肉  
怀孕前三个月，孕妇要偏重叶酸补充；第4-6个月，要偏重钙和铁的补充；在第7-9个月要重点补充铁和锌 。  
  
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在孕妇的不同阶段中，自身和宝宝的营养需求都是不同的 。但重要的原则之一就是，要荤素搭配，适量多吃些鱼肉、瘦肉，吸收足量蛋白质等营养物质，并遵医嘱补充叶酸、钙片、铁剂，孕妇基本就不会缺少营养了 。  
孕妇吃饭第二个原则：水果沙拉不能少  
水果中含有丰富的维生素，孕妇每顿饭都要加点水果沙拉，这个真的不能少 。一些鲜榨的果汁，都不如生的鲜水果营养丰富，这种原生态的吃法，更能保留水果中的营养成分，让孕妇和胎儿得到更好的营养补充 。  
  
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互动话题：您怀孕时最馋吃什么？  
【孕妇|孕期要忌口：不能吃“3种饭”，对胎儿和孕妈自己的健康都不利！】

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