相反，Brandel说，“我们每个人或多或少都会有一些”从事对自己有害的行为——即使是那些远远超出我们经验范围的行为——的想法。其他人的行为可能反映了他们对风险的更大的容忍度，或者是一种不同于我们对自己行为的情绪管理的方式。但是，以健康、积极的方式应对坏情绪的潜在斗争是很普遍的。  
当涉及到管理你自我伤害的习惯时，解决办法其实又回到了学习如何忍受你努力摆脱最初感觉的老路上——它意味着抵制逃避不适的冲动以及在一段较长的时间内更好地理解你的感受。  
通过这种方式，并有意识地克制自我伤害的应对机制，可能会让你在那一刻感到难以置信的困难。Wupperman承认，直面这些感觉常常“让人感觉违反直觉”，“人们通常会尽量让自己感觉舒服”，但你要努力抑制自己做一些以后会让你感到后悔的事情的冲动。  
这不是一个轻松就能实现的过程。对许多人来说，向治疗师寻求帮助不失为一个好办法。Wupperman说：“你可以找一个看起来不那么爱评判的治疗师。”因为批评或品头论足更有可能导致糟糕的治疗结果，而不是让你摆脱坏习惯。她还建议治疗师的角色不应该过于被动。理想的治疗师应该积极参与这一过程，为患者提供策略和应对机制，帮助他们克服那些冲动的行为。  
“随着时间的推移，如果你学会了忍受和避免冲动感，这类自我伤害的行为实际上就会减少，” Wupperman表示，“你会觉得你不像过去那样，被这一习惯支配了。”  
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