孕期睡眠成问题？多半是这4种因素所致，注意3个方面可有效缓解( 二 ) 说起睡眠

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这些都能帮助孕妈平复情绪，帮助睡眠。
其次，孕妈还应该想办法减少尿频的情况，睡前1-2小时尽量不喝水，不吃利尿的食物，同时尽量把尿排净。
另外需要注意下，有些孕期并发症也会导致尿频，如果情况太严重可以咨询一下医生。
最后的办法就是调整睡姿了。合适的睡姿也能帮助孕妈加速入睡速度，提高睡眠质量。其中最推荐的就是左侧卧睡姿。
美国睡眠基金会建议，孕妇睡眠应尽量采取左侧位，这样不仅有利于给胎儿提供血液和养分，还能保证孕妈的心脏、子宫和肾脏的供血。
当然，并非所有孕妈都适合左侧位，不同孕妈的身体情况和胎儿发育情况也有不同，采取睡姿的最主要原则就是怎么舒服怎么来。

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最后想说一点，孕妈最重要的还是保证别熬夜，别躺床上看电视或者玩手机，到点了就熄灯上床，哪怕睡不着，也可以闭目养神，放松精神，兴许一会能睡着了。

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