表哥|父母个子矮不要怕，抓住几个增高“黄金期”，突破基因限制不在话下( 二 )

1.合理的饮食搭配
很多父母都单纯地认为，想让孩子长高就多补钙，其实这是很片面地理解。钙固然是孩子长高的必要元素，但身体对钙的吸收是有限度的，补充得太多，只会适得其反。相比之下，均衡的营养摄入对长高更有好处，比如在补钙的同时补充维生素D，就可以大大促进钙的吸收和利用。同样地，多吃高蛋白食物，也能促进肌肉生长，免得孩子只长高不长肉，瘦成一根麻杆。
2.充足的睡眠
生长激素分泌的最高峰出现在深度睡眠之中，所以保证孩子每天晚上都有充足的睡眠，是长高的一大利器。
3.充分的锻炼
三个长高黄金期内，父母应该督促孩子多锻炼多运动，尤其是篮球等球类运动，对孩子的长高大有好处。



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尽管后天因素只能决定孩子30%的身高，但有时候，仅仅只需要长高五到十公分，就足以让孩子的个头产生质的变化了。所以个子矮的父母一定不要灰心绝望，只要抓住这30%的后天因素，你的孩子也一样能拥有一个完美的身高。

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