进行|宝妈要这样“坐月子”—— 手机_锻炼_月子_水果_问题_心情

有人说坐月子时女人的第二次重生虽然有点夸张但是也可以看出坐月子时有多么的重要了，没坐好月子以后腰酸背痛，体弱多病那是常有的事情了。
所以宝妈们一定要重视月子，把自己的身体养好，不然以后受苦的就是自己了。要有科学的月子方法。坐月子不是一个死规矩，而是一个理念，就是讲究身心健康--注意卫生和锻炼，保证身体健康；注意心理健康，多和宝宝互动。

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【进行|宝妈要这样“坐月子”——】在产后应尽早下床活动
尽早排尿，保持健康的生活方式，多注意休息的同时适当进行产后运动锻炼。尤其要适当进行提肛运动，促进松弛的阴道恢复。
最开始坐月子别吃太油腻，流食为主
为了宝宝能吃到足够奶水，妈妈心情要乐观，爸爸要多关心宝妈妈的出汗问题，勤换潮湿的衣服，帮助擦擦汗。帮助妈妈做一些力所能及的事儿，让妈妈的心情更加好一些。

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坐月子期间应注意个人的生理卫生
洗澡时避免选择盆浴，建议选择淋浴，防止造成生殖系统感染。衣物也要勤换、勤洗，尤其是内裤在清洗干净后，最好能够阳光下进行暴晒。
玩手机要适度
其实月子期间玩一会儿手机是没有什么问题的，一些有意思的文章能让宝妈的心情瞬间开朗起来。但是宝妈坐月子期间，往往什么事都不消干，一玩就是一整天。长时间玩电话，会作用到眼的调节功能，对视力的伤害是很是大的。
而且沉迷玩手机的时候往往会保持一个姿势不动，而坐月子期间身材是很容易走样的，可能会出现驼背，背厚，肩宽等不好看的体态。
另外，一些宝妈之所以会腰酸背痛，往往有两个原因，一个是坐月子期间长期躺在床上，没有得到足够的锻炼和运动，另一个就是经常抱孩子，没有休息好落下的毛病。

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坐月子不是越长越好
坐月子虽然不是时间越长就越好，很有可能是坐月子的过程中掉以轻心了。冬天坐月子还好点。只要保持好室内的温度和湿度就好。
和冬天相比，夏季坐月子所受的罪就更多了，因为月子期间不能受凉，但是三十几度的高温很难有宝妈忍受得住。其实夏季坐月子是可以开空调的，只要把温度控制在26度左右，空调风不要直吹宝妈和宝宝就好。
坐月子也是可以适量的吃些水果的
在民间传统中“坐月子”期间产妇是不允许吃水果的，原因是水果生冷寒凉，不要吃那些寒凉性大的水果即可，最好是把水果蒸一蒸，再进食。

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中国自古就有坐月子这个习俗，关系到宝妈的身体恢复状态，以后会不会留下病根，所以坐月子期间也会有很多禁忌问题，需要宝妈们多留意。

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