怀孕期间|怀孕期间，想保持身材，又不想缺营养，可以吃这5种肉！

怀孕期间，准妈妈的饮食营养很重要，它不仅影响到胎儿的发育，同时还关系着孕妈妈的健康，当然也关系到了宝宝出生后的体质和智力。
想让孕妈妈饮食均衡且营养，那么日常生活中是少不了肉的。肉类含有丰富的动物蛋白，能满足准妈妈优质蛋白质的需求，能补充铁、锌等营养元素，还能提高免疫力，增强妈妈和宝宝的体质……
有些孕妈妈为了保持身材，怕长胖，孕期总是控制荤食的摄入，殊不知这样吃会导致蛋白质供给不足，使胎宝宝发生畸形或营养不良，影响日后的智力发育，所以孕妈妈不要只吃素，毕竟胎宝宝的健康是最重要的。

文章插图
以下5种肉，准妈妈在孕期可以变着花样的吃，会让胎宝宝变壮，另外自己也不会长多余的肉肉哦！
一、虾
虾的营养价值很高，含有比较丰富的蛋白质。而蛋白质是生命的基本物质，对孕妈自身和胎儿的健康发育极其重要。另外虾的肉质松软，还很容易消化，是海鲜中营养价值较高的肉类。
除此之外，虾的脂肪含量很低，是孕妈妈增强免疫力，控制体重的好食材。
温馨提示：①怀孕前三个月是可以吃虾的，不仅对胎儿没有影响，同时还能促进胎儿发育；②虾不能与葡萄、石榴、柿子等同食，容易刺激孕妈妈的肠胃，可以间隔2小时后再吃。

文章插图
二、鲈鱼
鲈鱼的营养价值很高，富含丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素等，另外对于脾胃不好的孕妇来说，鲈鱼是鱼类中的首选。它还能治胎儿不安，准妈妈和产妇吃鲈鱼是一种既补身，又不会造成营养过剩而导致肥胖的营养食物，是不可多得的安康佳品。
鲈鱼身上很少有小刺，因此吃起来会很方便，不用担心刺扎进喉咙。
温馨提示：孕妇吃鲈鱼有三忌：一忌空腹吃；二忌生吃；三忌“出身不明”的鲈鱼（饲养鱼的水质要好，不被重金属污染的水源）。

文章插图
三、排骨
排骨跟猪其他部位的肉相比，除了价格贵点外，吃起来更美味，也更营养。排骨里面除了含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素外，还含有大量磷酸钙、骨胶等，为孕妇提供丰富的营养。
另外排骨的做法多样，有红烧排骨、粉蒸排骨、糖醋排骨等，还能熬成汤供孕妇食用，而且排骨大多数都是瘦肉，准妈妈吃了有益气补血的作用，也不会长多余的肉肉，还是孕妈妈补充体力的不错食材，因此准妈妈在孕期可以适当的多吃点。
温馨提示：①排骨不可过量食用；②喝排骨熬制的汤没有多大的营养，相反会使孕妈妈体内推积很多的热量和脂肪，不利于准妈妈和胎儿的健康。

文章插图
四、鸡翅
鸡翅里面含有大量的维生素A，对视力、生长及骨骼的发育和胎儿的生长发育都是必需的。
另外孕妈妈吃鸡翅还有利于补血、增强体质，而且鸡肉的脂肪含量较低，孕妈妈常吃是不用担心会长胖的。
温馨提示：鸡翅在生活中分为翅根、翅中和翅尖，它们各自有优点，翅根和翅中只要是鸡肉和脂肪，而翅尖中的肉和脂肪含量小，而且胶原蛋白的含量极高，营养丰富，吃孕妇的首选。

文章插图
五、羊肉
羊肉是北方人冬天进补的佳品，价格比牛肉还要贵。想象着冬天喝上一碗羊汤，身体一下子就温暖了起来。对于冬天手脚冰凉、体虚无力的孕妇的孕妇，是不可多得的补品。

特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。