吃面条尽可能吃荞麦面 ， 而不是白面条 。   
  
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第三点：蔬菜多于水果  
不少妈妈觉得产后要多吃水果 ， 因为水果中水分比较多 ， 对皮肤好 。 确实大部分的水果含水量高达80%以上 ， 但是水果的水分多 ， 糖分也多 。 水果为什么吃起来这么爽口这么清甜 ， 那就是因为水果中含有果糖 ， 而这种果糖也是容易让妈妈发胖的 。   
建议我们在产后每天吃一斤以上的蔬菜 ， 而水果控制在半斤 ， 蔬菜的热量要远远低于水果 ， 而蔬菜和水果同样是含有丰富的维生素和膳食纤维 ， 所以我们要多吃蔬菜少吃水果 ， 这样能更好的控制体重 。   
第四点：限制脂肪的摄入  
很多地方坐月子就喜欢给产妇吃老母鸡 ， 把老母鸡拿来煲汤 ， 上面厚厚的一层油还捞给产妇喝 ， 觉得这层油就是宝 。   
事实上 ， 老母鸡体内的脂肪含量比较高 ， 拿来煲汤更是一层鸡油 ， 妈妈其实喝进的是脂肪 ， 并没有太多的营养 。   
建议妈妈产后喝汤的话 ， 尽可能不要喝上面的一层油 ， 动物的皮和动物的脂肪不要吃 ， 比如说肥肉 ， 猪脚 ， 鸡皮 ， 鸡油这些都不要吃 ， 尽可能是吃瘦肉和鱼 ， 鸡胸脯 ， 鸡腿肉这些高蛋白低脂肪的部位 。   
炒菜用油也尽可能地控制在每天25克 ， 我们在煮青菜的时候 ， 可以用开水来烫再用亚麻籽油或者核桃油来凉拌 ， 这样可以减少油的摄入 ， 食物制作最好是清蒸为主 。   
  
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第五点：循序渐进的运动  
坐月子的时候并不是躺在床上不动 ， 而是可以下床走动一下 ， 出完月子之后可以做一些产后恢复的瑜伽 ， 甚至是慢慢地进行慢跑 ， 或者自己喜欢的产后恢复操 。   
建议在产后恢复教练的指导下进行运动 ， 可以帮助妈妈进行盆底肌的修复和腹直肌分离的修复 ， 妈妈产后身材也更好 。   
  
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妈妈想要产后也能很苗条 ， 以上5件事情一件都不能偷懒 。   
【林依晨出月子复出开工！身材纤细状态好，自曝一个月瘦了18斤】（图片均来源于网络 ， 如有侵权请联系删除）  

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