从准妈妈升级为新手妈妈后 ， 在享受喜悦的同时 ， 也面临着一大堆的问题 ， 这对新妈妈的产后恢复来说 ， 并不是好事 。 所以 ， 要学会克制产后不良情绪 ， 那该如何做呢？  
  
文章图片  
1、时常提醒自己勿发火  
当自己要发脾气时 ， 可以让丈夫及时提醒 ， 帮你压住“火” ， 使自己冷静下来 。 可以在桌子上摆上宝贝的照片 ， 或在床头贴上“制怒”的警句 ， 提醒自己遇事要冷静 。 这些方法都有助于控制情绪 ， 增强大脑的理智思维 。   
2、要学会转移注意力  
在遇到一些小困难时 ， 千万不要大动肝火 。 在怒气前兆来临之前 ， 强迫自己数30下 ， 或马上把自己的注意力转移到另一件事情上去 ， 这样才能将自己的怒火压下来！  
  
文章图片  
3、多听舒缓音乐调节情绪  
每天听听舒缓的音乐 ， 听时最好闭上眼睛静静地欣赏 ， 让自己进入音乐带给你的愉悦境地 ， 这也有助于你保持平静宁和的心态 。   
4、写日记、与朋友交流  
新妈妈内心的不满不能堆积在心里 ， 可以通过写日记或者与朋友交流的方式发泄出来 ， 而且也不会因为坏情绪而殃及到他人 。   
  
文章图片  
5、饮食要清淡  
饮食也可能是影响产后新妈心情的因素之一 。 克制产后的不良情绪 ， 你需要在饮食上做到清淡不刺激 ， 多吃水果蔬菜 。   
6、生活要有规律  
预防或克制产后不良情绪需要做到每天按时睡觉、按时起床 ， 不能熬夜 。 规律的生活会让你拥有良好的精神面貌 ， 心情自然也会好哦！  
温馨提示：  
【关注产后抑郁！疏导妈妈们的产后心情】好的情绪可以让你享受到初为人母的喜悦 ， 同时对你的母乳也是有帮助的 ， 还可以远离产后抑郁症 。   
  
文章图片  
  
文章图片  
  
文章图片  

• 产后什么时间喝生化汤 郭生白生化汤配方全集
• 剖腹产后为什么要按压宫底俗称按肚子 腹部图片位置示意图
• 剖腹产后什么时间去汗蒸比较好呢 剖腹产什么时候发汗好
• 为什么吃了一大碗饭了 抑郁症特别喜欢吃甜食
• 和情夫生活三年得抑郁症了情夫承担责任不 情人得了抑郁症
• 怎样提高胰岛素的分泌 吃什么可以分泌胰岛素
• 满月发汗预防月子病是真的有用吗 小产后多久可以发汗熏蒸
• 刨腹产直接结扎好吗 顺产后多久可以结扎
• 产后想自己在家锻炼盆底肌 怎么锻炼盆底肌肉缩阴
• 如何做好产后盆底康复 缩阴运动教程视频