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妈妈可以安排好合理的作息时间，休息的时候让爸爸或者家人照看一下孩子，争取多点时间补眠。?收收脾气，切勿过度生气  
情绪不好或者过度焦虑会导致回奶。为什么呢？  
一个人的情绪会影响激素水平和内分泌平衡。情绪不好时，激素水平就会失衡。另外，在情绪不好时给宝宝喂奶，宝宝也会感受到妈妈不好情绪的影响，吃奶状态也会不好。  
为了宝宝的健康，妈妈请收敛一下自己的脾气，调整心境，平静下来后催产素也会恢复正常，这样就能保证宝宝的正常喂养。  
?按摩和热敷乳房  
很多妈妈都会遇到乳房有结块的时候，妈妈们可以尝试顺时针的方法按摩乳房，帮助结块消散，减少乳房的痛楚。  
另外，防止乳腺管堵塞，可以用热毛巾在乳房周围进行热敷。  
按照上述文章说的做，不能保证你成为奶水吃不完的宝妈，但是不至于奶水不足，因为很多所谓的“奶水不足”，排除特殊情况，比如因为某些疾病不能喂奶的，大多数宝妈要么是因为走入误区，要么是因为没有恢复好……  
我是福林妈，一位认真科普，科学养娃的宝妈，如果觉得有帮到你，关注我，顺带点个赞吧~  

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