豆制品：以大豆为原料生产出来的食物，如豆腐、豆干等，含钙量都很丰富。  
因为大豆在制作的过程中，无形中增加了钙镁离子的含量，建议每天吃20-50克的豆制品。  
  
  
  
  
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不仅如此，准妈妈在怀孕的不同时期需要的钙质也是不一样的，下面就让芽芽妈带大家了解一下吧！  
01  
孕早期  
孕早期的准妈妈们每天需要的钙质大约是800毫克。  
  
【 摄入量|怀孕期间3个部位疼痛,是宝宝快要缺钙的表现,孕妈妈别硬撑】  
  
  
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因此，这个时候的准妈妈只要日常多吃一些富含钙质的食物，多晒晒太阳的就可以满足一天所需的钙质了。  
02  
孕中期  
胎儿到了孕中期的时候时进入了快速的生长期，此时就需要大量大钙质摄入，因此准妈妈日常的饮食已经不能满足胎儿对钙质的需求了。  
有无补充维生素D的区别：  
  
  
  
  
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这个时候，准妈妈就需要选择含钙量高的钙片进行补充了。同时，日常可以多晒晒太阳，也可以帮助钙质的吸收。  
03  
孕后期  
有人说准妈妈到了孕后期的时候，如果钙质摄入过多，宝宝出生的时候就会很困难，其实这种说法是不对的。  
准妈妈到了孕后期和孕中期一样补钙就可以了，如果有时间的话可以多出去走走，适当运动有助于分娩。  
  
  
  
  
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