如果你觉得脖子酸痛，可以来做颈椎的运动：  
1.头颈左右转动：  
做时伴随深呼吸。吸气时头部尽量向左缓慢转动，呼气时还原;接着吸气时头部尽量向右缓慢转动，呼气时还原。  
2.前屈后伸运动：  
做时伴随深呼吸。吸气时头部缓慢向前屈，下颌接近胸壁;呼气时，头部缓慢后仰至最大限度。  
3.侧屈运动：  
吸气时头部尽量向左屈，呼气时头还原;接着吸气时头部尽量向右屈，呼气时头还原。  
4.环转运动：  
头部绕着四周慢慢地旋转，转动范围尽量大。  
5.伸展运动：  
吸气时头尽量伸向左前方，呼气时头还原;接着吸气时头尽量伸向右前方，呼气时还原。  
6.穴位按摩：  
预防颈椎病的主要穴位有风府、风池、大椎等。风府穴位于颅骨底部的凹陷处，头部与脊柱结合部之中点;风池穴位于风俯穴与耳根连线的中点;大椎穴位于第七颈椎与第一胸椎间。  
运动的强度宜小，不要用力过猛，动作要缓慢完成。以上每个动作可重复做4~6次，整套动作约5~10分钟。在看书写字、看电视时，每个小时做1遍。在做操时要规律地完成这些动作。切不可将头、颈部做无规律的乱转乱晃，以免造成不适和损伤颈椎。  
在家运动的方式，我就简单分享这些了，这个不能出门的春节，让我们一起在家动起来吧。  
【新型肺炎|钟南山院士的健身秘诀是什么 居家不出门怎么进行锻炼】   
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