孩子正是长身体补钙的黄金期，多吃高钙菜，高钙强身长高个
12月冷空气蓝色预警 ， 大家一定要提高警惕 。 所以 ， 这个时候饮食很重要 。 大雪节气快到了 ， 悬崖式降温容易让人着凉 。 随着持续的冷风和大雨 ， 气温一天比一天冷 ， 不注意就会感冒 。 而且最近感冒的人越来越多 ， 一定要做好保暖防寒工作 。 
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冬天冻着的人受不了 ， 要做好皮肤防寒工作 ， 否则容易冻伤 。 每天多吃蔬菜、水果、牛羊肉 ， 补充蛋白质和维生素 。 是孩子补钙的黄金时期 。 多吃含钙丰富的蔬菜 ， 高钙长高 。 今天介绍的菜是青椒鱿鱼丝 ， 色泽诱人 ， 软糯嫩滑 。 孩子们不能停止吃它 。 让我们看看！
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青椒有一定的辣味 。 孩子们非常喜欢这种味道 。 他们每次吃饭都能吃很多 。 还能促进胃中食物的消化吸收 ， 还有一定的御寒能力 。 孩子们不怕春天早晚冷 。 青椒可以刺激味蕾 ， 促进消化液的分泌 ， 从而帮助人体有效利用食物中的营养 。 
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【孩子正是长身体补钙的黄金期，多吃高钙菜，高钙强身长高个】青椒中含有辣椒素 ， 可以增强身体代谢脂肪的能力 ， 避免体内脂肪堆积过多 ， 从而起到减肥的作用 。 鱿鱼是一种常见的海产品 ， 含有大量的钙、磷和铁 。 经常吃鱿鱼 ， 可以有效促进孩子骨骼长得更高更壮 。 有效预防儿童发育期间缺铁性贫血 ， 有利于健康成长 。 鱿鱼中的多肽和硒 。
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