儿科医生|4种被儿科医生拉黑的零食，很多孩子还在吃，其中两种吃多可致死( 三 )

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其实，不适合孩子吃的（食物）零食还远不止以上例举的这四种，那么还有哪些食物还能给孩子吃的呢？2020年，中国首个儿童零食标准出炉，由中国副食流通协会发布的《儿童零食通用要求》于6月15日起正式实施，为3-12岁的儿童零食给出了较为标准的建议。该要求中提到，只有符合如下条件的零食，才是适合孩子吃的：1.零食无反式脂肪酸成分。2.零食中禁止添加经辐射处理过的原料。3.三少原则：少盐、少糖、少油。4.无防腐剂、人工色素、甜味剂等添加剂。5.包装安全，不能崩到牙齿，造成伤害。6.强制要求食品包装上要标出过敏原。这样讲可能比较难以理解，下面就举例几种适合孩子吃的零食，即满足孩子对零食的需求，而且这些零食也相对健康，有营养。

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四种适合孩子吃的零食：1.奶制品。奶制品包含哪些？例如牛奶、酸奶、奶酪，这些奶制品含有非常丰富的蛋白质和钙，有助孩子生长发育；特别是在孩子处于长身高的关键时期，适当地吃一些奶制品，可以有助孩子身体发育。备注：孩子有三个时间段是长身高的关键期，分别是1周岁的婴儿期，4-6岁的学龄期，13-18岁的青春期。

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2.全麦饼干。为什么现在的孩子那么容易便秘？拉个臭臭脸都憋红了，痛得直哭，最后还只拉出几粒“山羊便”。为什么现在的孩子那么容易出现“双排牙”？乳牙还没掉，恒牙就长出来了，影响外观更影响健康。为什么现在的孩子开口说话的时间越来越晚？同样的年龄，别人都会叫爸爸妈妈，爷爷奶奶了，而自己家的孩子却只会“啊啊哦哦”地叫。其根本原因就是因为现在的孩子在饮食方面大多是非常精细，所以咀嚼能力和肠胃消化力得不到锻炼，从而导致很多问题的出现。因此，我们除了要改善孩子的饮食习惯外，平时还可以给孩子补充一些含粗纤维的食物，这样孩子的肠道功能才能更加健全。而全麦饼干中含有丰富的粗纤维，做为孩子的零食非常适合，不过要注意的是，全麦饼干含脂肪量也是比较多的，所以肥胖的孩子来说，还是要少吃一些。

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3.各类水果。吃水果对身体有好处，相信这个道理大家都懂，水果中含有大量的水份、矿物质，以及丰富的维生素膳食纤维，对孩子的生长发育很有帮助。同时，根据孩子的身体状况，可以有选择地去吃不同的水果。比如，孩子便秘，可以多吃红心火龙果，对通便很有帮助；孩子缺钙，可以吃香蕉；孩子缺锌，可以吃苹果，苹果中含锌量是很高的。但是要注意，尽量选择一些应季的水果，不要选那些反季节水果，因为反季节水果含有的激素和催熟剂非常高，对孩子的发育多少会有些影响。

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4.坚果。坚果被誉为“最健康的零食”不无道理的，因为坚果中含有丰富的脂溶性和水溶性维生素，以及各种矿物质，可以补充孩子身体所需的微量无素。另外，坚果属于油性食品，对于体重偏瘦的孩子来说，可以提供很多热量，达到增长体重的效果。但是需要注意，因为很多坚果都带壳，而且有一定的硬度，所以年龄较小的孩子吃起来有一定的风险，主要是怕被噎到。建议3岁以上的孩子才可以尝试吃坚果，如果是刚开始吃，家长可以帮孩子将坚果掰成几小块，并且教孩子用牙齿咬碎后才能吞食。等孩子吃习惯后，才能放心让孩子一整颗嚼着吃。

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