饮食|孕妈妈饮食：妈妈应该怎么提高食欲，保证营养呢？前壁_前置_后壁_孕妈_子宫前壁

怀孕初期,大部分孕妇都会感觉食欲不佳，尤其在炎炎夏日。为了胎儿能够吸收好的营养，准妈妈应该怎么提高食欲，保证营养呢?
孕早期的恶心呕吐、食欲不佳，不用太担心，这都是正常现象。主要是由于在怀孕之后，孕妈体内的雌性激素升高，荷尔蒙的变化导致消化道也出现相应的变化。另外，怀孕之后，有些孕妈也会产生心理紧张的现象，从而引发孕吐。

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孕妇注意五点，可以有效提高食欲：
1.饮食要尽量做到色彩鲜艳，既清淡爽口，又富含营养。可在饮食中放入番茄、黄瓜、鲜香菇、新鲜平菇、苹果等。
2.选择易消化食物，同时能减轻呕吐的食物，如烤面包、粳米或小米粥。干食品能减轻恶心、呕吐症状，粳米粥或小米粥能补充因恶心、呕吐失去的水分。
3.烹调过程中，要尽量减少营养素的损失，如洗菜、淘米次数不能过多。与动物性食物混合烹调时应加少量淀粉，对维生素C有保护作用。
4.选择不同的原料和烹调方法来加工食物，让食物看起来比较有食欲。
【饮食|孕妈妈饮食：妈妈应该怎么提高食欲，保证营养呢？】5.适当地运动，保证足够的作息时间，也有利于改善孕妇没胃口的症状。在每日早晨，适当地散散步，呼吸一些新鲜的空气，听听音乐，多与人聊天等来开敞自己的胸怀，都是非常重要的。

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