③在厕所蹲久了 ， 起来时容易感到眩晕和体力不支 ， 这时候很容易摔倒 ， 从而对胎儿造成伤害 。   
姿势要正确  
①用坐便器的时候尽量把双腿分开 ， 这样可以让肚子有比较大的支撑点 ， 拖住肚子就不会有明显的下坠感 ， 孕妈也会轻松很多 。   
②蹲厕所的时候 ， 扶住肚子慢慢下蹲 ， 调整好自己觉得舒服的方式 ， 动作缓慢些不要着急 ， 起来的时候尽量扶住周围固定住的物体 。   
另外 ， 怀孕后家里的厕所要打理好 ， 地面干爽不打滑 ， 还要备一双防滑的拖鞋 ， 家里没老人住的话 ， 孕妈上厕所尽量不要锁住门 ， 这样有什么事情方便叫外面的人 。   
同时 ， 不要因为尿频而频繁上厕所就不愿意喝水 ， 不愿意吃水分多的水果 ， 更加不要嫌上厕所麻烦就憋尿 ， 这些对孕妇来说都很正常 ， 千万别有心理负担 。   
  
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便秘上厕所 ， 一坐就是好一会儿！遇到这个事情 ， 我们别太焦虑 ， 孕期便秘很正常 ， 我们可以这样缓解：  
①增加粗粮的摄入量 ， 多吃些红薯、土豆、糙米饭、葡萄干等 ， 这些都有助于排便 。   
②有些水果也能帮助润肠胃 ， 比如火龙果、香蕉、苹果等 。   
③少吃辛辣食品 ， 减少便秘；多喝温水、豆浆、蜂蜜水都有助于排便 。   
④适量运动、饭后散步、每天固定排便时间等都能帮助缓解便秘 。   
  
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在这里还有一件事情阿布提要提醒各位孕妈 ， 临近预产期时 ， 尽量不要使用蹲坑 ， 特别是在医院待产时 ， 上厕所一定要家人陪同 。   
因为 ， 已经有好几次事件说明 ， 孕妈上个厕所就把孩子给生下来了 。   
也许我们做不到孕晚期不蹲坑 ， 但我们蹲坑时一定要多注意 ， 不要用力过猛！  
  
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最后  
【怀孕后上厕所注意事项多，孕妈该怎么做才能不伤害肚子里的宝宝呢】怀孕时的各种不适确实让孕妈觉得辛苦 ， 但只要孕妈们提前了解和正确对待 ， 一般都能很好地熬过去！  

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